小孩便秘兩大高峰期！跟飲食、壓力大有關，4招解秘

小孩便秘最苦惱的莫過於父母，看著他們用力的滿身大汗，甚至演變成逃避大便，該怎麼改善這個壞習慣？請先搞清楚小孩便秘的原因，是飲食、壓力還是疾病引起，再來對症下藥處理，效果最好！

小孩多久大便一次正常？

由於每個寶寶的體質與情況不同，因此很難去定義正常的排便次數，原則上，喝母乳的寶寶較喝配方奶的寶寶排便次數多，隨著寶寶年紀越大，排便次數也會逐漸減少。以下約略提供寶寶排便次數讓大家參考：

未滿月的寶寶

新生兒腸道吸收能力尚未成熟，一天的排便可能介於1次到7次左右。

滿月之後的寶寶

由於腸道吸收能力的成熟，正常排便次數從1天3次到2周1次。

6個月以後的寶寶

排便次數為1天3次到1周2次均屬於正常。

小孩便秘兩大高峰期

一般兒童好發的排便障礙與便秘，多發生於兩個時期：6個月到2歲、剛上幼兒園時。

第一時期：6個月到2歲

這時期寶寶便秘多因纖維質與固體食物攝取量不足，一般來說，6個月以後的幼兒已開始吃輔食，然後循序漸進過渡到固體食物，若之後仍然以母乳或配方奶為主食，長期缺乏纖維質的攝取，勢必造成寶寶便秘。

第二時期：剛上幼兒園時

根據統計，小孩便秘高峰期經常發生在3~6歲學齡前期兒童身上，約佔35%，原因多半是幼兒園或小學上學後，許多孩子開始歷經陌生環境或團體生活，也有一些孩子是不習慣在學校上廁所的，因此造成排便障礙的發生。

小孩便秘的原因有哪些？

1、飲食不均衡或偏食

如果小孩只愛吃高脂肪速食、含糖類食品，而對蔬菜、水果、喝水沒興趣，飲食中缺乏碳水化合物或膳食纖維，就容易造成便秘。

2、牛奶中的蛋白質

牛奶裡面的蛋白質對於某些過敏性體質的小孩會造成便秘。很多寶寶會因為從母乳換成配方奶而開始便秘。

3、壓力太大

諸如更換保姆、開始上幼兒園、搬家等環境更換因素，又或者父母無意間給予小孩的情緒壓力，都會影響腸道功能，造成造成便秘或拉肚子。

4、憋大便

有時候小孩會因為貪玩，曾經因為大便而感到痛楚，或是不喜歡臟、有味道的廁所而不願意大便，久了便會形成便秘。

5、疾病因素

例如發燒時會增加水分的散失，可能會合併便秘。另一個可能的原因，就是腸胃結構異常，最常見的是先天巨結腸症、肛門狹窄等先天性疾病，這些病理原因引起的便秘，必須通過外科手術或藥物進行治療。

6、藥物的影響

某些藥物（例如止咳藥、治潰傷用的制酸劑、麻醉止痛劑等）含有抑制腸道蠕動的成分，容易使大便質地變硬。

4招，改善小孩便秘

1、調整飲食

多吃富含纖維的蔬菜和水果，植物中的纖維不但可以增加糞便的份量，也可促進腸道蠕動，加速排便。另外，要避免容易引起便秘之食物，例如濃茶、巧克力、乾酪、馬鈴薯等等。

2、多喝水

每天至少喝充足的水份，有助糞便軟化及腸壁潤滑。

3、適量的運動

運動不但可增進心肺的機能，也可增加腸胃蠕動強化腹部肌肉，有利於正常的排便。

4、蹲姿解便

蹲姿是最自然的排便姿勢，此種姿勢比坐姿更易在腹部用力。

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