賈玲終於瘦了，膚白貌美小酒窩，胖子果然都是潛力股？

波姐語錄：今日瑜伽走起，全身拉伸，讓你喚醒肌肉，做好管理身材

賈玲，每次出現在鏡頭面前，都是大大咧咧的胖女孩，然而最近娛樂圈傳來賈玲減肥成功的消息，看起來真的瘦了，一改往日形象，這是要成婚的前奏嗎？

對此很多網友表示，簡直不像之前的賈玲了，膚白貌美小酒窩，美成了這樣，果然胖子難道都是潛力股啊！！今日瑜伽走起，全身拉伸，讓你喚醒肌肉。

Look 1：四肢肌肉喚醒

這幾個動作可以有效喚醒四肢肌肉。

手肘倒立分腿變式。先將身體呈跪拜姿勢，以手肘為彎曲點將整個前臂貼在瑜伽墊上，再將雙腿伸直並保持倒立姿勢，使身體軀幹呈一直線之後將右腿向前傾並下沉至與上半身垂直，最後彎曲雙小腿為最終姿勢。

身腿合一式。將雙腳靠在一起之後，雙腿合攏至沒有縫隙，上半身前傾彎腰至腰腹、胸部及面部均與腿部貼合，雙手貼近腿側，分別扣住雙腳腳踝。

神猴變式。此動作以神猴為基礎，再對腿部進行拉伸，需要現將雙腿前後分開至最大限度，身體向左扭轉至正面向前，右手放於右小腿處，左小腿彎曲與上半身平行，左手抓住左腳尖。

將雙腿左右分開約40厘米，再以雙膝跪在地面，將右小腿提起，右腳掌置於左大腿內側使雙腿內側呈兩個三角形，上半身保持直立，正對前方，雙手與頭頂正上方合十，並使手腕離頭頂僅十厘米。

Look 2：腰腹拉伸鍛煉

腰腹拉伸可以有效緊緻腰腹部的肌肉，讓你回家了也能放心吃吃喝喝。

龜式變式。本動作是龜式的變式，在原來的基礎上增加了身體的拉伸度。先坐在瑜伽墊上，雙腿分開與肩同寬，雙手伸直撐於地面，將重心放在雙手之間，腿部提起離地約三十公分。

船式變式。本動作要求僅以臀部為支點，將上半身抬升離地，雙腿也提升離地至身體呈V字形，右腿伸直並以右手扣住右小腿保持平衡，左小腿彎曲至與地面平行，左手扣住膝彎。

駱駝式。本動作對腰腹肌肉進行拉伸訓練，先將身體呈跪地姿勢，再以雙膝為支點將雙腿左右分開約40厘米，頭部後仰，身體也隨之後傾，雙手臂與身後撐住雙腳踝。

三角扭轉式。現將雙腿左右分開兩倍肩距，再將重心左移，右腿變為側向伸直狀態，身體向右側彎曲並保持身體正面向前，雙臂再由此狀態變為伸直與肩同高，右手置於右腳處，面部朝上，看向左手。

Look 3：全身肌肉綜合拉伸

回家之後常因自己懶惰疏於鍛煉使全身各部肌肉鬆弛，這幾個動作有效拉伸身體。

鶴禪式。將雙手臂分開與肩同寬的距離，再緩緩俯身，將雙手掌放於地面，五指微微分開，指尖朝前方，將身體重心前移，雙腿提升離開地面，雙腿彎曲分別放於雙臂中部。

戰士三變式。本動作再戰士三的基礎上增加了對雙臂的肌肉橫向練習。先以站立姿勢在瑜伽墊上，將上半身前傾彎曲至與腿部成直角，再將雙臂平舉伸直，並以掌心向下，面部朝向正前方。

賈玲終於瘦了，膚白貌美小酒窩，胖子果然都是潛力股？。小可愛們也要勤練瑜伽，管理身材喲！

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