沒減肥的人怎麼瘦，想減肥的人體重卻下不來？可能忽略了3件事

說到減肥，就感覺整個人都不好了，頭都大了。相信很多人都有在減肥的時候，無時無刻都在計較這自己的體重，絞盡了腦汁結果還是十分的艱難。反倒是我我們在生活中總是能夠看到一些人，他們沒有說要做什麼減肥的計劃，一點都不care減肥這件事情，反倒體重慢慢降下去了。這到底是怎麼回事呢？其實可能是你在減肥的過程中，忽略了3件事情！

第一點、 用果蔬來代替高碳水化合物

飲食方面是需要特別注意的一點，很多人應該首先想到的也是，不過大部分人都是通過節食的方法來減肥，但這不是一個好選擇，這樣容易弄壞腸胃，而這裡說到的飲食是指，我們用果蔬來代替那些高碳水化合物，例如飲料等這些。碳水化合物是熱量較高，吃多了容易長肉，而果蔬裡面有更多的膳食纖維，幫助腸胃蠕動，加快熱量消耗

第二點、 冬天注意穿的更加保暖

再一個就是天氣冷的時候，記得多穿點，注意保暖，因為在氣溫比較低的時候，我們消耗的能量同樣也會十分的大，這樣會更加容易讓你感覺到餓，穿的更加暖和可以一定程度上減少食慾，這樣讓你情不自禁的就把控了自己的胃，控制住嘴這一點十分重要。

第三點、 工作之餘鍛煉一下

最後就是運動，生命在於運動，適當的運動，能夠讓全身都舒展開來，防止一些不良習慣留下暗疾。出去慢跑幾公里，能夠快速消耗自己身體裡面的熱量和脂肪，更重要的是，適量的運動能夠讓你精神更加飽滿，精氣神都提高一個檔次。

很多人都有這樣的習慣，因此他們基本上是胖不起來的，就算是胖起來，不需要去計劃什麼減肥同樣能夠把體重降下來。對於一個減肥的人來說，上面的這3件事情，還是需要注意一下的。下面給大家帶來幾個健身動作，在閑暇之餘可以鍛煉一下，能夠更好的配合減肥計劃。

動作一：開合跳

適合作為熱身運動或者是拉伸運動，練習時鍛煉15分鐘左右即可。

動作二：原地爬行

需要注意身體平衡，注意雙腿著地後，不要偏離位置。

動作三：波比深蹲跳

適合做hiit訓練，運動10-15分鐘效果非常不錯。

動作四：俯卧撐爬坡

腹肌鍛煉，盡量把膝蓋向前抬，幫助減小肚子。

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