5套超級好用的「球瑜伽」序列，收藏級！

上周有很多伽人留言說，想要了解更多的塑球瑜伽序列，因為球瑜伽練習效果好而且又有趣，經常練習不僅可以提高身體的平衡和穩定能力，還能提高身體的覺知力，對瑜伽人來說，是非常好的練習。

那麼，今天就來跟大家分享5套球瑜伽序列，伽人們可以根據自己的身體情況，選擇適合自己的練習。

第1套：

第1套序列，比較適合初學者伽人

剛開始接觸球瑜伽的人練習

體式動作難度不大

但伽人們能夠很好的做出動作

並穩定的控制球就很棒了

第2套：

第2套序列，練習強度中等

比較適合有一定基礎的伽人練習

可以很好的加強核心和手臂力量

以及身體的穩定性

第3-4套：

第3-4套序列，主要針對核心的練習

練習強度較大，適合有長期運動的基礎

或堅持練習瑜伽1-2年以上的伽人練習

第5套：

第5套序列是全身整體的練習序列

適合有長期運動的基礎

或堅持練習瑜伽1-2年以上的伽人練習

練習的強度比較大，練習的效果很好

伽人們想要減肥，這套練習可以經常做

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