心臟，是維繫生命的重要器官，「心為君主之官」，一旦心臟停止跳動，在臨床上，經搶救30分鐘，仍無法恢復自主心率，就說明一個生命結束了！

30多歲的小李平時工作比較忙，壓力大，經常熬夜加班，為了養家糊口，趁年輕多賺點錢，什麼不順心的事都忍了。

某天晚上小李下班回家，到了家裡準備洗漱睡覺，突然胸悶、胸痛，妻子看到後，立即撥打了120，幸運的是附近有一家醫院。醫生趕到後，經心電圖檢查，確診為急性心肌梗死。

隨後120立即送往醫院，醫生對小李進行了血管造影，心臟一條主動脈一杯血栓堵塞，且還存在血管狹窄。醫生立即安排了手術，從小李血管中去取出了一大條血栓，並放入支架。手術很成功，小李被轉入重症監護室。

安置妥當後，醫生了解小李情況，無高血壓史、心臟病史，也沒有家族遺傳病史，體重也在正常範圍內，但小李經常熬夜加班，為了減輕壓力還抽煙！

心梗，是長時間缺血導致心肌細胞死亡的疾病，主要病因是冠狀動脈粥樣硬化病變導致血管發生狹窄，導致心血管發生堵塞。

醫生指出：熬夜、吸煙是心梗發作的「幫凶」，趁早遠離！

（一）熬夜

調查發現，經常熬夜的人因冠心病入院治療者 比只在白天工作的人多1.15倍。

經常熬夜，人會處於緊張狀態，身體、血管得不到放鬆，會造成血管收縮異常，血壓比正常人高，易誘發高血壓、心梗發生。

（二）吸煙

研究表明，每天吸煙20支以上，患心臟病的風險會增加2-3倍；且吸煙總量每增加1倍，急性心肌梗死發病危險就會增加4倍，

吸煙會損壞血管內皮，增加血液粘稠度，減少攜氧量，還會促使冠狀動脈收縮，加重心臟負擔，誘發心梗。

對心梗後再繼續吸煙的人來說，不戒煙就等於再一次心梗，其對身體危害更大。

廁所吸煙，更容易導致心梗。廁所里的空氣很污濁，尤其是氨的含量較高，而氨是一種有刺激性的氣體，被吸入易引發呼吸道炎症。

若這時狠狠吸上一口煙，會增加氨的吸入量，增加血管的刺激作用，尤其是中老年男性一定注意。

醫生還指出：低密度脂蛋白膽固醇是心梗發作的「元兇」！

低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C），又被稱為「壞膽固醇」，大約70%的「壞膽固醇」都是人體自身合成的，且這種合成是不斷進行的。

若這一指標超出健康範圍，會增加動脈粥樣硬化的發生，促使斑塊、血栓的形成，破壞血管健康。

相對應的是高密度脂蛋白膽固醇（HDL），俗稱「好膽固醇」，可促進膽固醇代謝、排泄，維持血漿正常的膽固醇水平，是冠心病的保護因子。

血管凈，人長壽，預防心梗發生，做好4件事：

一：食用油攝入不超過30克/天

食用油是補充人體內所需不飽和脂肪酸的主要來源。在《中國居民膳食寶塔》中，食用油位於最頂端，雖然佔比少，但對身體健康的影響卻很大。建議，每天每人食用油攝入不超過30克為宜。

專家指出，食用油最好各種油搭配食用，這樣一來，每人每天吃齊三種人體所需脂肪酸，利於血管健康。

將富含亞麻酸的香蘇油、富含亞油酸的大豆油、富含油酸的橄欖油按1:2:2比例搭配，每人每天25-30克即可。

香蘇油是一種天然植物油，富含α-亞麻酸，含量可達67%左右。

研究表明，α-亞麻酸是人體必需脂肪酸，需要從食物中補充，但因飲食結構不協調，α-亞麻酸已成為人們嚴重缺乏的營養素之一。

相關研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA，EPA被稱為「血管清道夫」，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。

同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血栓形成、動脈粥樣硬化發生，從而減少心梗發生幾率。

二：鹽分攝取少於6克/天

鹽是生活中不可缺少的調味調之一，據《中國居民膳食寶塔》中，食鹽攝入每人每天少於6克為宜，對高血壓者來說，少於4克為宜。

食鹽的主要成分是氯化鈉，參與體內電解質平衡調節，若攝入過多會誘發高血壓。

高血壓是冠心病一個重要危險因素。當血壓升高時，冠狀動脈血管擴張，刺激血管內皮平滑肌細胞增生，會促使冠狀動脈粥樣硬化發生，心肌供血減少，易形成冠心病。

若情緒過度激動、神經過度緊張等行為，容易使血壓驟升，嚴重就會堵塞血管，誘發心梗。

三：飲酒不超過3杯/天

適量飲酒，對身體沒有太大損害。但一定不能多喝，白酒不能超過半瓶，啤酒控制在350毫升為宜。

若飲酒過量，則對心血管系統會有很大的損傷可導致酒精性心肌病、心力衰竭、心率失常等。

酒精的熱量比較高，進入體內會增加肝臟代謝，也容易轉化為脂肪，而脂肪水平升高，也會增加心臟疾病的發生。

四：每天堅持30分鐘以上有氧運動

適量運動，最好選擇有氧運動，如慢跑、游泳、散步等，利於促進血液循環，提高心肌功能，讓身體更加健康。

運動，還可促進熱量消耗，利於控制體重，預防肥胖。

運動一定要堅持，每天運動30分鐘以上，每周進行3到5次運動。具體情況可根據自身情況而定，避免過度、過激、過量。

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