各位糖友：

我從2018年8月查出糖尿病（糖化血紅蛋白15.5%）之後，在遵義市第一人民醫院住院治療10天出院後，開始了自我控糖的三部曲。一說到糖尿病，很多病友首先想到的是不治，也有部分病友覺得無所謂，該怎麼吃就怎麼吃，我作為一個喜歡研究的病友，我不敢苟同，我要和疾病鬥爭，讓我的生命更精彩，讓糖尿病也能幻化出燦爛的幸福之花。

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在遵義市第一人民醫院廣大醫護人員的幫助和高洪蛟副主任醫師的指導下，開啟我的「化糖為花」之路。短短四個月時間，目前我的糖化血紅蛋白控制在5.9%，空腹末梢血糖大多在5～7mmol/L，餐後兩小時血糖大多在6～9mmol/L之間。8、9兩個月「智糖」數據告知我控糖為「良」，10、11月「智糖APP」數據告知我控糖為「優」，現在已經減少降糖葯的種類及藥量了，可以說目前和正常人並無差別。

雖然控糖之路還很漫長，但控糖之花已經初見成效，我要讓這朵花開的更艷麗，要讓更多的病友也能開出化糖之花，特與大家分享我的經驗。

一控

如果說控糖標準是空腹在5-7mmol/L，餐後2小時是6-10mmol/L，高低之差不超過4.0mmol/L，那我就要將控糖之路變成一條美麗的弧線，讓血糖在6（空腹）～9（餐後）mmol/L之間跳躍。如何畫好這條曲線，我主要從控制飲食開始。每頓吃多少飯要有一定標準。很多不控制飲食的糖友，餐後血糖偏高，完全靠吃藥或打胰島素來降糖，我覺得會有一定副作用，因此我採取根據餐後兩小時血糖高低來調整自己飯量大小。

飯最好能吃粗糧，菜最好是粗纖維的如筍類、豆類，菌類，水果盡量吃蘋果、番石榴等升糖指數低的，豬油必須控制不吃或少吃。只有控制好飲食，血糖才能按我們預想的方向發展。尤其要注意的是晚餐的飯量不易過多，否則直接影響早上空腹血糖的高低。每頓一碗飯，讓我的血糖在6～9mmol/L這條弧線上跳動。

二動

如果說運動是降糖的一個措施，那我就要將運動成為一串跳動的音符，每走一步就是一個控糖的音符，當這一連串的音符跳動起來的時候，我的化糖之路開始綻放出一朵朵花骨朵。運動是加快飲食吸收，迅速降低餐後血糖的必要步驟。飯後20分鐘快步走是我運動控糖的法寶，可根據用餐量的多少確定運動量的大小（運動量也不宜過大，不能劇烈運動）。從我親身經歷來看，有時偶爾吃多之後，多運動，通過運動來降糖也是很好的辦法。

三測

測量是記錄化糖之路的點點滴滴，也是讓弧線更完美，讓音符跳躍更活潑，讓血糖更正常的必要依據。及時測量空腹血糖和餐後血糖來調整用餐量和運動多少。糖尿病病人，要根據情況及時測量自己餐後血糖（一周之內測兩次空腹，測一次早餐後，測兩次午餐後，測三次晚餐後，測一次睡前），有利於調整整體控糖方案，把血糖降為正常水平。

我的控糖三部曲控、動、測，讓糖尿病化糖為花，綻放出生命的另一種精彩，開啟了病人的幸福之旅。

高洪蛟副主任醫師點評

血糖是人體的主要能量來源，將其調控到正常範圍它才能更好地服務我們。作者清楚地認識到這一點，患糖尿病後沒有困惑、抑鬱、惱怒，積極應對，以樂觀的心態「化糖為花」，不僅熟悉自己的血糖控制目標，更是付諸行動，多管齊下。難得可貴的是，作者與時俱進，藉助「智糖」APP及時記錄血糖檢測結果，真正做到智慧控糖。

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