春季養生必吃的金牌水果，你知道嗎？

本文為《杏林養生》專欄第79期內容，感謝您的支持與分享！

古語說：「嘗遍百果能養生。」自古以來，水果的養生功效就普遍為人們所認可。水果之所以能養生，是因為水果來源於大自然，是天然食品，而且各種水果含有豐富的維生素、礦物質等，能夠增加身體的抵抗力和免疫力，具有養生滋補、防病治病的功效。

下面為大家介紹幾款最適合春季養生的水果：

軟化血管——石榴

石榴汁有助消化、軟化血管、降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。可防止冠心病、高血壓，可健胃提神、增強食慾。石榴可以緩解酒後不適，堪稱「解酒第一果」，聚會喝酒之後來一杯石榴汁可解酒。多吃石榴，還可以美容養顏，保持肌膚光澤。

天然維C片——橙子

橙子是一種營養價值非常高的水果，富含維生素C、檸檬酸和各種礦物質，同時熱量也非常低，橙子含有大量的纖維素，有助於人體排便，將人體內部積聚的毒素排出體外。

防酒精中毒——橘子

多數聚餐都會喝點小酒助慶。喝酒前半個小時內服用維生素C、維生素B或吃上幾個橘子，可預防酒精中毒。而且多吃柑橘可預防肝臟病和動脈硬化。」

緩解胃脹——獼猴桃

不小心吃多了，胃部會感覺又撐又脹。獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化，讓吃掉的蛋白質更易被吸收。平時適當吃些獼猴桃，可促進消化、保護腸胃。

溶脂助消——菠蘿

菠蘿可以幫助消化。菠蘿富含菠蘿蛋白酶，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少人體對脂肪的吸收。飯後吃菠蘿更加適合。

飽腹低脂——香蕉

不少人會出現渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服並伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀。香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。香蕉卡路里很高，脂肪卻很低，並含有豐富的鉀，既飽腹又低脂。

初春第一果——草莓

草莓被稱為初春第一果，富含維生素C和多酚物質，幫助養顏抗氧化、清除自由基，還有利於鐵的吸收。草莓的營養成分容易被人體消化、吸收，多吃也不會受涼或上火。

助消化、促代謝——木瓜

木瓜中含有天然的酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪。通過分解脂肪可以去除贅肉，促進新陳代謝，把多餘脂肪排出體外，達到減肥目的。還可以助消化，有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。

補水嫩膚——櫻桃

櫻桃的光彩鮮艷、晶瑩美麗，豐富的維他命C能美白肌膚，有效抵抗玄色素的形成。春季多吃櫻桃，可使肌膚煥發白裡透紅的光澤，補充肌膚所需水分。

水果之王——蘋果

蘋果含有充足的水分，並含有微量元素鋅、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素果膠及纖維素等，這些都是美容皮膚最好的成分，對皮膚有著非常好的保濕作用。

自然礦泉水——梨

梨能大量補充肌膚水分，是春季美容養生必帶水果之一。富含粗纖維，鈣、磷、鐵等礦物質，多種維生素等，具有降低血壓、養陰清熱、潤肺、消痰、清熱、解毒等功效。

補血健脾——柚子

柚子具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效。還具有促進傷口癒合，對敗血病等有輔助療效，對腦血管疾病有預防作用。而鮮柚肉由於含有類似胰島素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。

版權聲明：本文選自網路，由雲南中醫編校推薦發表，版權歸原作者所有。

項目名稱：雲南省中醫藥健康旅遊品牌項目大眾傳播系列活動之——《杏林大觀園·杏林養生》

實施主體：雲南石林杏林大觀園

編審：藍桂華、李興德、劉平、趙廷龍

總編：張小貝責任編輯、版式設計：李艷萍

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