坐月子一定要喝紅糖水嗎?女人坐月子宜忌,月子飲食5要5不要
「妖精媽媽,我想問你一件事,坐月子可以吃雞蛋嗎」小晴問我
「可以啊,產後吃雞蛋確實不錯的,雞蛋中很高的優質蛋白,非常適合產後恢復」我說。
「我婆婆每頓飯都給好幾個雞蛋吃,我實在吃不下去了。」小晴說。
「小晴,坐月子吃雞蛋是不錯,但是一天不能吃太多,一天吃2個就不少了,吃多了小心便秘」
打開今日頭條,查看更多圖片坐月子的時候,一定要注意的自己的飲食,產後是需要補,但是不建議盲目進補。產後媽媽不要一上來就人蔘、西洋參、鹿肉什麼有營養就吃什麼,沒幾天就上火,便秘了、堵奶了,麻煩一個接一個。那麼坐月子飲食上我們應該注意哪些呢?
坐月子飲食5個要
1、剖腹產媽媽要先通氣
剖腹產媽媽產後,為了防止腸道粘連,一般不能馬上進食,需要等到排氣後可以喝水,排便後可以進食。這時候最好選擇蛋花湯、米粥、麵條等易消化的食物。
2、產後應吃易消化的食物
女人生完孩子後身體比較虛弱,腸胃功能較弱,消化能力差,應該多吃一些容易消化的食物。家人準備一些容易咀嚼的小米粥、蔬菜湯、魚湯、雞蛋面都是不錯的選擇。
3、坐月子營養要均衡
月子餐很講究的,丈夫和家人也要多看一些坐月子的書籍,不能完全憑傳統和經驗。月子餐要做到粗細搭配、葷素搭配、主輔合理,蔬果齊全,這樣產婦才能獲得更多營養,通過乳汁源源不斷的輸送給寶寶。
4、少食多餐
剛剛分娩不久,產婦的胃口不會太好,所以建議每頓飯可以少吃一點,適當加餐。這樣可以減少腸胃負擔,有利於腸胃快速恢復。
5、多喝水
產婦應該多喝,及時補充體內水分。女人產後排便頻繁、身體虛弱,出汗較多都需要及時補充水分。產後多喝水,不但可以快速平衡體液平衡,還可以加速新陳代謝,促進腸胃蠕動,防止便秘的功效。
月子飲食5個不要
6、不能吃過多雞蛋
舊社會,那時候生活條件不好。雞蛋營養價值好,價格便宜,所以很多坐月子的人都把雞蛋當主食,一頓吃個七八個。雞蛋是滋補的食品,蛋白質含量高、脂肪含量低,適於月子里進食,可以幫助恢復元氣。但是,雞蛋並不是吃得越多越好。因為產後胃腸道蠕動能力較差,膽汁排出也受影響,如果過量食用雞蛋,身體不僅吸收不了,還會影響腸道對其他食物的消化。如果蛋白質在胃腸道內停留時間較長,還容易引起腹脹、便秘,嚴重的還將引起腎功能代謝疾病,所以要適量。
7、紅糖水不能喝太久
產後女人喝紅糖水確實不錯,有助於促進產後惡露的排出,也可以防止貧血。但是喝太久了,大大增加了惡露排出量,甚至出現大量出血,反而會引起貧血。建議產後喝紅糖水一周最佳,最多不要超過10天。
8、不宜過早喝催乳湯
一些有利於催奶的鯽魚湯、木瓜湯、豬蹄湯,建議在產後一周開始服用。喝的太早,不利於產後腸胃恢復,還會引起乳腺堵塞,乳房脹痛等問題。
9、坐月子不能吃生冷食物
坐月子期間一定要注意不能吃生冷食物,過硬的食物。月子里一定遠離冰激凌、冷飲、西瓜等涼性水果。不要吃硬的食物,不利於腸胃恢復和牙齒健康。
10、不宜多吃鹽
月子里一定要飲食清淡,不要吃太多的高鹽、高油、高脂肪的食物。產後是排出體內多餘水分的時期,吃鹽太多,很容易引起水腫。
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