糖尿病患者如何避免血糖升高？多吃降血糖的食物，糖尿病不攻自破

當血糖值高於正常範圍即為高血糖。高血糖也是通常大家所說"三高"中的一高。另外"兩高"分別是高血壓和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。

正常情況下，人體能夠通過激素調節和神經調節這兩大調節系統確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素（如糖尿病家族史）與環境因素（如不合理的膳食、肥胖等）的共同作用下，兩大調節功能發生紊亂，就會出現血糖水平的升高。

血糖高的兩個原因

高血糖的原因一：偶然的高血糖

血糖檢查前如果食用大量的甜食，當然會出現血糖高的結果。所以檢查出是高血糖，不要過於擔心。間隔一段時間後，再次檢查看看血糖結果。

高血糖的原因二：飲食不合理導致的高血糖

現在的年輕人大部分都很喜歡肯德基一類的快餐，不喜蔬菜和水果，長久的飲食習慣可能導致血糖偏高。雖然平時沒有什麼癥狀，但是長期的血糖偏高，必然會對身體造成危害。

血糖高有哪些危害呢。

1.導致胰島功能衰竭

長期高血糖對胰島?細胞具有「毒性作用」，導致胰島功能衰竭，胰島素分泌更少，病情進行性惡化。

2.引起消瘦，乏力，抵抗力降低

高血糖狀態下，葡萄糖不能很好地被機體吸收利用而是從尿中大量丟失，機體通過分解脂肪、蛋白質來提供能量。

3. 導致各種血管、神經慢性併發症

糖尿病患者長期高血糖會損害血管及神經，導致心腦血管疾病、糖尿病腎病、周圍神經病變和糖尿病足壞死等慢性併發症的發生與發展。

血糖高怎麼辦

1、增加運動

運動簡單概括一下，有一個「1357原則」，也就是說：運動通常安排在餐後1小時進行，每次運動不少於30分鐘，每周至少運動5次，運動時每分鐘的心跳次數不超過運動前心跳的70%（比如，平時心跳為80次/分鐘，運動後心跳不要超過136次/分鐘）。

2、中醫有個藥方：玉竹桑葉茶，出自醫書《本草經集注》，配方為玉竹5克、桑葉5克、青錢柳葉3克、牛蒡根3克、槐花3克，先把配料洗乾淨，再一起大火煮沸5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以沖飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。

可以降血糖穩定血糖、緩解其他的併發症。

（1）茶中富含黃酮、多糖、皂苷 及多種微量元素，能修復受損的胰腺，維持胰島素含量；

（2）5種原料組成的完美組合，可以有效的改善三多一少，同時可以預防糖尿病併發症。

堅持飲用，血糖可以控制住，但是飲食上也要嚴格管理，少吃含糖食物，多吃水果蔬菜。

3、苦丁田螺茶

配方：苦丁5克，田螺10隻，胖大海2個，藿香2克。

製作方法：將田螺用清水浸泡半日，洗去泥沙，加入苦丁、胖大海、藿香清水煮湯代茶飲。

應用：田螺有清熱止渴作用。適用於糖尿病消渴多飲症。

4、桑葉刺玫果茶

桑葉1.5錢、刺玫果1.5錢、槐實1.5錢、山楂1.5錢。全部藥材加入水中煮沸數分鐘即可。也可沖入沸水燜10分鐘等茶味出後飲用。山楂性微溫，味酸甘，入脾胃肝經，有消食健胃、降血糖、促進葡萄糖分解的作用。

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