腦溢血病變前，身體會有4個表現，不要忽視了

現代社會中，雖然科技和醫療水平大幅度的升高，人類的平均壽命整體有所提高，但依然有很多威脅人類生命健康的疾病，其中腦溢血最具代表性，尤其是中老年人群體，由於環境的變化以及多種因素的影響，腦溢血已經成為中老年人的健康殺手，甚至更趨於年輕化。腦溢血又稱為腦出血，顧名思義，腦出血也就是腦部血管的出血，但這種腦部血管出血危害性非常大，高死亡率以及後遺症非常容易出現，導致出現腦部後遺症，如語言功能的障礙、認知障礙甚至偏癱等，給人們的生活帶來極大的痛苦。

腦溢血的出現與許多慢性疾病有關，如高血壓、高血糖、心腦血管病等，雖然腦溢血的出現非常可怕，但腦溢血卻可以預防，自古以來人們對抗腦溢血的出現，也做出了許多努力和經驗，在了解腦出血的發病原因同時，也要掌握腦溢血的發病前的表現，才能及時就醫，保護自身的生命健康，中老年人更要注意，當自身的身體出現以下徵兆的時候，切記不可輕視。

一、頭痛頭暈的出現

腦出血人群不容易出現非常明顯的預兆，但也有相當部分的人群會出現非常典型 的頭痛頭暈的現象，尤其還具有高血壓的人群更應該注意，這與高血壓的癥狀相似，也往往會被忽略，但腦溢血所產生的頭痛頭暈更加劇烈，並很容易從局部擴展到整個頭部，一定要引起注意，及時就醫檢查，日常預防。

二、具有噁心嘔吐感

噁心嘔吐的出現，是腦溢血人群常見的一種預兆，這種現象的出現與腦出血時的顱內壓增高，以及頭痛頭暈、腦膜受到刺激等因素有關，也常出現並發的狀況，更不同於平時的噁心嘔吐感，需要預防和警惕，一旦出現應及時就醫。

三、突然語言、運動障礙

腦出血並不是一種現代的病症，從人類誕生之時這種突發的健康障礙就已經被發覺，傳統中醫也把腦出血稱為中風，也屬於腦出血的一種，腦部血管的破裂會導致腦部喪失很多功能，出現中風偏癱、言語不清甚至口眼歪斜的現象，這屬於運動障礙和言語障礙的範疇，會出現腦出血的前期和康復階段，影響人體生命健康。

四、眼部瞳孔、意識的異常

現代社會環境的影響和煙酒以及其它因素的影響，腦溢血對於中老年男性人群非常容易突發，其中明顯的會出現意識障礙，如嗜睡或昏迷等，嚴重者就會出現性命之憂；其眼部瞳孔也會出現異常，如不等大的現象等，這都是受到腦部出血的影響，如果任其發展，威脅生命健康。

當身體出現以上異常時，需要警惕可能腦出血的發生，及時就醫檢查和改善，排除健康威脅，保護生命健康。這也要求我們平時多些注意日常生活習慣，改善不良生活習慣，多吃有益腦血管健康食物，才能避免和預防腦溢血的生成。日常生活中少做四件事，多吃以下三類食物，共同保護腦部健康。

改善不良生活習慣需要注意四件事

一、避免血壓血糖的過高

血壓、血糖對於人體心腦血管有很大的影響，長期的高血壓、高血糖會導致腦部顱內壓增高，導致腦部血管的破損，形成腦出血，也會出現頭痛、嘔吐甚至昏迷等現象。想要有效避免腦溢血的生成，一定要積極控制血糖、血壓等慢性疾病，避免進一步惡化和發生。

二、注意情緒的控制

情緒對人體血壓的影響非常巨大，更會引起血壓的急劇升高，很多臨床數據顯示腦溢血人群在發生之前的血壓都會升高，而血壓升高的主要原因就是情緒激動的刺激，以致影響生命健康，因此想要避免腦溢血產生，就要控制好自身的情緒，不可過於激動。

三、起床、如廁注意緩慢

臨床數據表明，很多腦溢血人群的出現是由於起床如廁時突然發生的，清晨起床由於人體的行動和血液循環都相對緩慢，用力過猛會造成腦部的缺氧，顱內壓的升高，也會造成腦溢血的產生，尤其是中老年人，起床如廁時應該緩慢進行，切記不要用力過猛。

四、日常生活中注意水分充足

水是生命之源，人體的生命活動離不開水分的滋養，血管的維護也需要水分的帶動，水分的充足可以減少體內垃圾的傷害，避免血管的硬化或破損。現代研究也表明人體每天需要八杯水才能保證人體的正常運轉，更不要口渴時再去飲水，補充足夠的水分才能更好的保護健康。

保護腦部血管多吃三類食物

一、清淡飲食

自古養生就提倡飲食宜清淡，清淡飲食不僅包括減少油類脂肪的攝入，還要減少糖分和鹽分的攝入，糖分和鹽分的過多攝入不僅會導致體重的增加，血壓血糖都會相應的增高，也會導致顱內壓的增高，這必然會造成腦溢血的風險，尤其是隨著年紀的增長，想要健康長壽的生活，清淡飲食是必不可少的。

二、維生素飲食

腦部血管脆弱，容易引發腦溢血，這需要我們在日常飲食中多些食用可以保護心腦血管健康的食物，現代研究也表明很多食物中都富含維生素C、維生素E、維生素P等保護血管的有益物質，如堅果類、草莓、柚子、茄子、土豆以及各種青菜等，在日常飲食食譜中多加入這類食物，有益腦部血管健康，有益身體健康。

三、纖維素飲食

纖維素具有預防便秘的作用，也是公認的人體所需物質之一，便秘不僅會導致人體排便困難，在排便的過程中更容易導致憋氣的出現，進而導致腦部缺氧，也容易引起腦溢血的出現。想要預防腦溢血，需要保持大便通暢，預防便秘的形成，日常飲食多吃富含纖維素食物，如芹菜、燕麥、獼猴桃、木耳等，更好的保護健康。

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