腎好的男人，晚上睡覺前常做5件事，若佔三個以上，腎會感謝你

腎臟，對於男性朋友來說是陽氣之根本，同樣也主宰著男性朋友身體的很多功能。腎臟藏精，是男性朋友的精氣所在，一旦腎臟出現問題，就會有損男性朋友的身體健康。可是即使男性朋友知道腎臟對於自己來說是非常重要的，但是仍然去做很多傷害腎臟的事情。今天我們就來說說腎臟那些事情。

第一，腎好的人，睡覺前做這幾件事情，對腎好。

腎臟如此重要，就需要男性朋友對腎臟進行很好的保護，如果男性朋友在睡覺前，多做這幾件事情，腎臟就會變得越來越好，也能改善腎臟不好。

（一）、睡覺前應進行1-2次的排尿。睡覺前進行排尿，會減少在夜間長達八小時之久的睡眠中尿液對腎臟和膀胱的傷害，在睡覺中也可以不被夜尿打斷，影響睡眠質量。

（二）、睡覺前泡一泡腳。腳底有許多穴位，其中很多穴位都是關於腎臟的，在睡覺前泡一泡腳能夠間接按摩到腎臟，對腎臟進行溫養，促進腎臟周圍的氣血流動。

（三）、睡覺前不要進行劇烈運動。睡覺前進行劇烈運動會有損腎臟精氣，還會使神經出現興奮狀態，導致睡眠質量下降，影響各個器官的修養恢復。

（四）、睡覺前按摩一下穴位。在床上有許多穴位按摩非常方便，例如足三里穴、腎腧穴、關元穴等等與腎臟和睡眠有關的穴位，可以在睡覺前進行按摩。

（五）、睡覺前喝一小杯水。睡覺前大量飲水是不對的，會加劇腎臟的負擔，還會導致水腫，夜間也會頻繁起夜尿。但是睡覺前喝一小杯水沒有壞處還有好處，能夠及時補充體內蒸發的水分，減少血液黏稠度，促進血液循環。

第二，腎臟的功能。

腎臟主宰的功能有很多，有些作用是男女性朋友共有的，而有些作用是男性朋友特有的。

（一）、產生原尿。腎臟的主要功能就是通過產生原尿，對身體內的水分進行調節，在腎小管中將原尿中的有用物質再進行重吸收。

（二）、排出體內毒素。身體在進行生命活動時，新陳代謝會產生出來廢物，這些廢物長期堆積身體中就會對身體產生傷害，其中的廢物一部分通過胃腸道排出，一部分通過體表散發，而絕大部分是通過腎臟排出，腎臟能夠保留營養物質，篩選出廢物。

（三）、調節電解質和酸鹼平衡。電解質對於人體的滲透壓穩定非常重要，腎臟就能夠代謝各種電解質維持滲透壓的平衡。腎臟還能控制體內的酸鹼物質平衡，這一點是通過排尿做到的。

（四）、促進精液分泌。男性朋友的腎臟與前列腺也有關係，他能分泌促前列腺激素，還能夠自己產生一些精液，還能維持男性荷爾蒙的正常分泌。

（五）、強健男性朋友身體。腎臟對於男性朋友來說，能夠維持他們骨骼肌肉的正常生長，並能夠讓它們生長得更加健碩，與男性朋友的體力息息相關。

第三，男性朋友腎臟不好的表現。

男性朋友腎臟不好，會對身體產生非常多的影響，也可以通過身體發出的一些「信號」進行判斷。

（一）、脫髮掉發。腎臟主水，其華在發，意思就是說腎臟的好壞會在頭髮上表現出來，若男性朋友出現脫髮掉發、形成地中海，說明他的腎臟已經出現了問題。

（二）、排尿疼痛。在上文中也提到腎臟主要是排出尿液的，如果腎臟不好，排尿系統就會出現問題，若排尿疼痛，則說明腎臟不好。

（三）、夜間睡不安穩。腎臟關乎的功能非常多，若腎臟出現問題，則難以入眠、睡覺時也容易驚醒，夜尿頻繁。

（四）、體力下降，腰肌勞損。腎臟正好處於腰部，若腎臟不好，就會感覺腰肌酸痛，體力也會直線下降，不能幹一些重體力的活，運動量也會下降。

（五）、房事能力下降。腎臟與精液分泌有關，腎臟出現問題，隨之出現的就是房事能力的下降，所以經常會聽到男人需要經常補腎。

第四，腎臟不好吃什麼。

腎臟不好，可以通過各種各樣的方法來進行改善，最方便也是最受歡迎的就是通過吃來達到改善的目的，接下來就為大家介紹幾樣補腎的好食物！

（一）、羊肉捲心菜湯。將羊肉洗凈後切塊焯水，取出瀝干後再放入燉鍋中，加入各種調味料，待熬制肉爛後加入洗凈切碎的捲心菜，煮至捲心菜熟即可出鍋享用。此湯可以溫中暖胃，能夠改善由於脾腎陽虛導致的腹痛飽脹。

（二）、首烏龜肉湯。將可以食用的烏龜宰殺處理乾淨後，放入沸水中焯水去皮，撈出後切成小塊備用，將30g制首烏以及桑葚子、旱蓮草、女貞子各十五克放入紗布袋中紮緊後，與龜肉一起放入鍋中和各種調味料一起燉煮至熟爛即可。此湯可以滋陰補腎，改善腎虛導致的腰酸腿軟、頭暈目眩、心情煩躁等。

（三）、四黑雞湯。這裡的四黑指的是黑豆、黑木耳、黑棗以及烏骨雞。將烏骨雞處理乾淨後備用，將黑木耳和黑豆泡發後備用，黑棗去核切片備用，將黑豆和黑棗縫入烏雞腹中，放入砂鍋中與黑木耳一起燉煮至烏雞熟爛，再加入少許調味料即可。此湯可以滋陰補腎，強筋健骨。

（四）、鮮蝦燉豆腐。將鮮蝦洗凈後去頭留尾，將豆腐和鮮蝦肉一起放入砂鍋中，加入水和各種調味料，燉煮約半小時即可出鍋享用。此豆腐可以補腎壯陽，強健體力。

腎臟的養護不是一日而就，想要腎臟好，就需要天天堅持保養自己的腎臟。從每一件小事開始關注腎臟，讓自己的腎臟變得越來越好！

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