4分鐘Tabata訓練，每天一次，想不瘦都難！

我們都知道HIIT

是一種高強度高效率的訓練方式

使用常規有氧訓練四分之一不到的時間

就能燃燒比一般有氧運動相同或更多的脂肪

而TABATA則是高強度間歇訓練其中的一種

只需要四分鐘

就能同時達到有氧及無氧運動的訓練效果

今天就帶給大家一套Tabata訓練

堅持下來

想不瘦都難的

這份訓練計劃有幾個動作組成

要求每個動作連續做20秒，休息10秒

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

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