十個人就有一個高尿酸！這樣做給痛風患者吃，尿酸能降10％！

現在很多人三高和尿酸高都是營養過盛造成的，吃的太好不是什麼好事，粗茶淡飯其實才是真正的養生之道，控制飲食就是控制健康，多少人都是控制不住的。

海鮮吃多了，確實易患痛風：

海鮮攝入水平越高，高尿酸血症發生率也越高。這是因為多數海鮮含有較高的嘌呤，攝入少量高嘌呤的海鮮就容易引起尿酸鹽沉澱誘發痛風。

海鮮挑著吃：

海鮮種類繁多，不同種類海鮮的嘌呤含量不同。根據每100g食物中嘌呤的含量，可將海鮮分為高、中、低3種。

高嘌呤海鮮：每100g含150~1000mg嘌呤，如診斷痛風或高尿酸血症後應避免食用，如：沙丁魚、牡蠣、鯪魚等。

高尿酸患者飲食中須注意以下幾點：

1.少飲酒

禁止大量飲酒，飲酒後更不可同食海鮮，這樣往往會使嘌呤更少排出，痛風可能性也大大增加。

2.控制體重，預防肥胖

飲食不合理致使新陳代謝障礙大多導致肥胖。因此要控制體重尤以控制飲食、加強運動為主。

3.適宜運動，但要防止劇烈運動

劇烈運動所產生的乳酸，會抑制腎小管排泄尿酸而使血中尿酸升高，又因出汗增多而使血容量下降，腎排尿酸量下降，導致痛風。但適當的運動能強健身體，抵禦疾病。

4.合理用藥，不亂吃藥

很多藥物都能抑制尿酸排出，如阿期匹林、利尿劑、青黴素、抗結核葯等等。尿酸若長期居高不下，可致痛風的形成。因此要合理用藥，避免出現「想治病，卻得病」的尷尬。

中醫講究食療法治尿酸，效果是不錯的，下面介紹幾種方法：

1.余甘子淡竹葉茶降尿酸，著名醫書《金匾要略》中有記載

做法：余甘子、淡竹葉、菊苣、桑葉、葛根，每種取5克，將所有的食材放到鍋里先大火燒開，再文火煎煮1。或者放入茶包中，用水燜泡5分鐘後即可飲用，每日飲用2次。

作用：降尿酸、降三高，消炎。尿酸高的朋友同時也會有一些三高癥狀，茶可以有效的降壓。痛風發作時痛不欲生，原因也是尿酸在人體內形成結晶，也經常會引發紅腫，還可以起到很好的消炎作用。

2.赤小豆當歸茶

用赤小豆5克、當歸10克、杜仲雄花5克，黃精3克磨粉裝入茶包、泡水喝能利尿，將尿酸稀釋下來，排出體外，可以讓你的酸性體質轉變為鹼性體質。

3.淡豆豉枳殼粥

取淡豆豉20克、枳殼10克、馬齒莧8克、党參5克。加水煎茶。

功效：健脾利濕、益氣排酸、利尿。

此茶有利尿消腫的作用，能夠可以把人體體內的酸性物質，通過尿液排除出，把淡豆豉和党參磨成小顆粒，一起煮粥吃，可以穩定尿酸，平穩不升高哦。

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