跟著孫儷張柏芝痛快吃喝！長假肥？不存在的！

「每逢佳節胖三斤」

作為吃貨，

春節假期里，

怎麼少得了各種大魚大肉呢？

但是，

吃飯一時爽，

節後上秤估計大家可就笑不出來了……

看著周圍的小仙女們，

再看看突然膨脹的自己，

彷彿要被世界遺棄了有木有！！！

雖說，

動起來是我萌對節後自己最好的勸慰。

但卻控制不住運動後，

暴增的食慾。

其實，

女明星為了瘦，

拼起來真的很可怕！

從來不止局限在運動這點小事上。

生完三胎的張柏芝，

很快地瘦了下去，

更是通過減肥食譜喜提熱搜：

對!你沒看錯

她手上的那顆雞蛋就是她的午餐。

(ノへ￣、)

實在太餓的話，

就用生洋蔥當零食充饑。

(°ー°〃)

難怪人家生完寶寶這麼快就瘦下來了，

原來她的午餐是咱的零食，

她的零食是咱的午餐的配料。

雖說張柏芝的控食有點過分，

但在女星中，

戒糖十年的張韶涵，

永遠只看不吃的舒淇，

完全素食的大s，

通過飲食節制和運動雙管齊下，

來達到瘦身的明星真不少。

畢竟：

只要吃得有心機，

養成易瘦體質並不難！

不信就看娛樂圈的那些，

真·吃貨明星吧！

不僅不餓肚子不受罪，

還能keep健康勻稱的好身材，

長胖之前趕緊先來跟她們取取經吧！

童瑤

粗糧代替精細糧

誰說減肥就要餓肚子？

一會兒是奶凶奶凶的貴妃小可愛，

一會兒又是惹人憐惹人疼的萍萍小姐姐，

但你可能不知道，

童瑤本尊的微博畫風是這樣滴……

不立吃貨人設，

不玩花里胡哨，

每天從簡簡單單的po早餐開始，

儼然成為了新一代的「美食博主」。

雖然量不多，

擺盤也不是很精緻

但每天不重樣，

種類也很豐富

在女明星的食譜里，

絕對算得上是很認真了

對比她又高又瘦的身材，

實在是讓人羨慕得不行，

但也確實是瘦了。

相信懂行的寶寶已經看出來啦！

童瑤飲食的心機就在於：

用粗糧代替精細糧。

別看這個看似不起眼的小細節

卻是維持身材的關鍵！

很多減肥黨聽到澱粉兩個字，

都會開始尖叫逃跑，

殊不知這些碳水化合物，

正是人體最重要的能量來源，

長期缺乏攝入不僅容易反彈，

還會導致內分泌失調。

而且相較於白米飯這樣的精細糧，

粗糧中豐富的膳食纖維，

在消化吸收的過程中，

能夠避免血糖驟升驟降，

從而減少胰島素的分泌，

避免脂肪大量囤積，

還有擁有較長時間的飽腹感，

有效減少每天的攝入量，

對減肥絕對是大大的有幫助！

蔣欣

一日之計在於晨

把握時機最關鍵

娛樂圈「微胖界」代表蔣欣，

大家還記得嗎？

她的至理名言就是：

「人生什麼都可以放下，

就是筷子不能放下！」

不過最近的她據說足足瘦了20斤

整個人都小了一圈

顏值自然是更上一層樓！

而她的秘訣就是：

吃好早餐，

拒絕零食！

早餐是一天中最不會輕易轉變成脂肪的一餐，

同時還能提供人體全天所需能量的30%，

如果早上不吃東西，

剩下的兩餐很容易不知不覺食量變大，

吸收能力也會增強，

可就得不償失啦。

寶寶們不妨學學蔣欣，

將想吃的東西盡量在早餐的時候享用，

其他時候堅決拒絕零食，

這樣一來，

只要稍微注意營養均衡和碳水攝入比例就可以啦。

孫儷

健康的生活飲食習慣

是通往瘦的捷徑

自從孫儷幫助自家經紀人鏟肉65斤，

網友們就紛紛慫恿她去開個減肥班。

畢竟作為養生lady，

孫儷的生活習慣一貫是比較優良的，

也正因如此，

這麼多年來她一直都是健康瘦的行走教科書！

她的心得很簡單：

早睡and會吃！

無論再忙在11點前入睡，

因為只有保證了足夠的睡眠，

身體多餘的脂肪才能在睡夢中被消耗。

新陳代謝也會更好的進行，

皮膚自然能夠由內而外的紅潤，

散發迷人自信的健康之美。

會吃則是要大家調整自己的飲食結構：

首先就是要少油少鹽，

清淡為主，

尤其是要避免煎炸類的食物。

在忙碌的生活也要留下些時間給自己，

多用來做運動，

各種塑形和燃脂的運動，

與養生結合起來，

不過這裡要提醒下愛運動的妹妹，

健身時汗水分泌加速，

毛孔處於全開狀態，

不僅是瘦身時間，

更是肌膚自我呼吸、

排除毒素的關鍵時刻，

所以運動前一定要做好

肌膚清潔和基礎保濕哦！

景甜

消除大餐罪惡感

輔助酵素到底靠譜不？

相比於自律的女星們，

景甜明顯接地氣不少，

容易長胖又懶得運動，

完全就是瑞醬自己的寫照啊！

有木有？

而她消除罪惡感的方法也是real耿直：

一邊吃火鍋、

一邊喝酵素；

飯前一杯檸檬水，

飯後沖杯「奶茶粉」

還在小紅書上為各種酵素產品瘋狂打call！

但這裡瑞醬要糾錯，

酵素並不能減肥！

什麼「一酵解千愁」？

完全不可能！

不過酵素確實是有一些幫助消化、

調節腸胃功能的作用，

像春節假期前後很容易飲食不規律，

用來臨時抱佛腳一下也不是不可以，

當然，

只能是輔助作用，

可千萬別指著它們真能幫你瘦下來。

要想瘦下來還是要和孫娘娘一樣，

合理運動和健康飲食。

瘦身雖好

但這些bug要注意

雖然瘦下來會好看，

但突擊性的瘦身計劃，

會讓肌膚鬆弛，

尤其面部肌膚，

鬆弛下來會給人臃腫的感覺。

如何一邊開心節食，

一邊讓肌膚緊緻，

認真的護膚必不可少。

要知道：

皮膚細膩有彈性，

面部輪廓線清晰，

不鬆弛的同時做到脂肪分布均勻適當，

面頰飽滿才能瘦的漂亮，

這也是為什麼很多突擊減肥的女星,

顏值突高突低的原因,

鄭爽明明瘦的皮包骨,

但還是有明顯的雙下巴,

其實不是因為肉多,

而是減肥過度導致的皮膚鬆弛

想要解決這個問題,

也非常簡單,

簡單的按摩,

搭配適合的緊緻單品就可以解決,

要知道，

所有的鬆弛,

都是自下而上的,

所以提拉緊緻的工作,

也要從上庭開始向下延伸,

首先溫熱手部後，

雙手食指、中指、無名指併攏,

由眉心位置開始,

向太陽穴方向劃圈按摩額頭,

進而拉伸整體面部輪廓。

之後中指與無名指併攏,

用指腹由嘴角處迅速向上提拉,

之後由嘴唇中心向左右嘴角滑動,

提拉蘋果肌。

最後五指併攏,

由下頜位置向耳朵方向提拉,

整個手掌由脖子中間位置,

向嘴巴處提拉。

瑞醬推薦

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添加sod三重提取物:

櫻花葉提取物、

銀杏葉提取物、

黃苓根提取物,

使開始顯現毛孔的鬆弛肌膚煥發活力，

變得緊緻。

菲洛嘉抗皺修顏乳霜

含有一種再生複合物，

可促進膠原蛋白的產生，

立即帶來肌膚緊緻感，

更有透明質酸與多肽共同發揮作用，

可增強肌膚彈性。

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輪廓分明的緊緻美肌。

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快速吸收,

消退細紋,

簡單兩步,

見證年輕奇蹟。

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