對於心腦血管疾病而言，的確是值得我們大家去重點注意的一件事情。每5個死亡案例中就有2例死於心血管疾病！冠心病、腦卒中等心血管病已經逐步成為了居民的「第一殺手」。由此來看，生活中要格外關注心腦血管疾病患者，另外，對於正常人來說，生活中也一定要科學預防和注意，將心腦血管疾病的患病率降至最低。

吃哪種食物可以通血管？

請您各位知悉：沒有神奇的食物，沒有可以治病的食物。食物僅僅是食物，它給我們提供的只是相應的營養物質和一些色香味的感官需求，洋蔥不會通血管，因為您吃的量有限；紅酒也不會軟化血管，因為酒精的劑量危害遠勝於白藜蘆醇的功效作用。

言說於此，不可神話某種食品。

科學防治心腦血管疾病，您需要這樣做：

• 多樣飲食，豐富攝入：

每天攝入的食物品種一定要多樣，刻意多吃蔬菜奶類、水果、大豆等食物，動物性食品適量攝入，減少鹽、油、糖的食物添加量。

說到具體，建議一個人每天至少要吃12種食物，每周的食物品種可以達到25種。

• 粗細搭配，增加B族維生素以及膳食纖維的攝入量：

對於心腦血管疾病而言，膳食纖維有著不錯的作用。具體說到我們日常生活中食用最多的主食，建議您各位要保證粗雜糧的攝入量，粗細搭配，才能更好的促進腸道代謝，預防便秘等問題的發生。

說到具體，生活中增加蕎麥、燕麥、玉米、小米、莜麵等粗雜糧、雜豆的攝入，肥胖人群特別注意。 對於正常人來說，建議粗糧、全穀物可佔到主食總量的一半左右，對於心腦血管疾病患者來說可以佔到總量三分之一左右。

• 蔬菜水果要保質保量：

生活中要增加蔬菜和水果的攝入量。確保每天攝入300~500克蔬菜，深色蔬菜應要佔到1/2，每天攝入200~350克新鮮水果，果汁不能代替鮮果。

• 減少食鹽的攝入：

《中國居民膳食指南（2016）》中建議每人每天食用鹽量要少於6克。除了烹調時少放鹽以外，生活中要盡量少吃腌制食品和各種醬類食品。

除了飲食方面以外，建議心腦血管疾病每日還要保證適量的運動和充足的睡眠；另外多做自己喜歡做得事情，無論是運動還是興趣愛好，保持優良積極的心態。

對於血脂代謝異常等心血管疾病，肥胖可謂是「罪魁禍首」，生活中應嚴格控制膳食總能量的攝入，增加身體活動；吃動平衡，建議每周要有5次以上的中等強度代謝運動，每次至少30分鐘，像快走、慢跑、騎車、游泳、器械運動都是很不錯的選擇，因人而異，合理選擇並堅持。

戒煙限酒，摒棄不良生活習慣：

吸煙百害而無一利，特別對於您心愛的血管；所以戒煙以及避免吸入二手煙是「必做之事」。

飲酒會使酒精直接進入血液傷害血管，能不喝盡量不喝，如果喝請必須限量，男性每天攝入酒精不超過25克，女性不超過15克。

關注心腦血管疾病患者的健康，並沒有哪種可以通血管的食物，請您科學看待，願您身體安康。

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