酸奶不僅能促消化，還有這麼多好處

很多人喜歡喝酸奶，因為味道好且營養豐富，酸奶一直受到非常多人的喜愛，尤其是過年走親訪友的時候大家都會拎上一箱酸奶。

很多人愛喝酸奶是奔著酸奶好喝去的，其實更多的人喝酸奶是為了身體健康去的。那你知道喝酸奶對身體有什麼好處嗎？

酸奶中含有多種益生菌，能夠調節腸道內菌群的平衡，促進胃酸分泌，腸道蠕動，具有潤腸通便的作用，非常適合便秘的患者飲用。

酸奶在加工的過程中產生了豐富的維生素B,據調查研究，維生素B的具有抗輻射的作用，常坐在電腦旁的上班族不妨喝一些酸奶，並且酸奶在製作的過程中保留住了牛奶中豐富的鈣質，酸奶的乳酸又能夠促進人體對鈣的吸收，可以說酸奶補鈣的效果非常好，可以防治骨質疏鬆，促進骨骼發育。

酸奶中富含維生素，礦物質，又因為酸奶能夠促進消化，幫助身體把垃圾排出，常喝可以潤膚、名目、減少痘痘的生成。酸奶還可以降低血液中膽固醇的含量，提高機體免疫力，防止疾病。

不過喝酸奶的時候，也有一些注意事項哦！

1、空腹不能喝酸奶：空腹喝酸奶時蛋白質、乳酸菌等營養成份易流失，發揮不了功效，而且酸奶中的乳酸容易刺激胃部，酸奶最好飯後兩個小時左右食用。

2、酸奶需要冷藏保存：很多人喝酸奶是奔著酸奶中的活菌去的，而酸奶中的活菌需要低溫冷藏才能保存，如果加熱飲用酸奶，會使酸奶形成沉澱，味道和口感都會遭到破壞。

3、酸奶和酸奶味飲料不一樣：市面上有很多酸奶味的飲料，它們的營養成分遠遠不及酸奶，並且也有許多果味、果粒的酸奶很受人們的歡迎，但這種酸奶中水果的營養成分會流失很多，喜歡吃什麼水果可以自己切塊放進酸奶中，口感豐富而且還健康。

4、一些糖尿病患者、做完胃腸道手術的病人、對牛奶過敏者、牙齒不健康、容易腹瀉的人以及一歲以下的嬰幼兒都不適宜飲用酸奶。

5、酸奶中含有的乳酸容易傷害牙齒，喝完酸奶後要及時漱口。

來源：網易健康、尚醫健康等整理

編輯：杜敏

圖片均來自網路

喜歡就轉發·更喜歡就關注

您 可 能 錯 過 了 這 些

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！