?肝臟不好的人 多吃「兩青」 少吃「兩紅」 多喝一杯水

肝可以代謝維生素、維護內分泌穩定，並且能代謝部分對人體有毒的物質。肝臟是人體重要的器官之一，當肝臟受損的時候，可能會出現出現臉色暗黃、體重上升、食欲不振、內分泌失調等癥狀。中醫認為，青入肝，肝臟喜愛青色的食物。肝臟不好的人，多吃「兩青」，少吃「兩紅」，多喝一杯水，肝更好。

一、多吃「兩青」：

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1、菠菜：菠菜性質偏涼，味甘。菠菜中含有豐富的維生素，既有通腸潤便、促進消化、美容養顏等作用，還能過起到修復肝臟的作用。經常食用菠菜對於肝臟可以起到疏通肝氣、排出肝毒的作用。我們在日常食用菠菜時，建議清炒、煮粥。

2、西蘭花：西蘭花中含有大量人體所需營養，例如：維生素、蛋白質、礦物質、脂肪等。西蘭花具有提高免疫力、抗衰老、護膚、清熱解毒、通便等作用。肝臟不好的人，經常食用西蘭花，能調節肝臟排毒機能、促進肝氣流動的作用。

二、少吃「兩紅」

1、動物肝臟：動物肝臟屬於紅肉，其中含有大量膽固醇，肝臟不好的人，經常食用可能會使身體攝入大量脂肪，當脂肪攝入過多時，很可能導致身體血液循環減慢，從而使肝臟出現濕熱現象，加重肝的負擔。所以，建議少食用動物肝臟。

2、辣椒：辣椒分為很多種，其中紅色辣椒為常吃食物之一。適當食用辣椒有助於身體健康，但大量食用不僅會引起上火，還會使血液循環不通暢，導致肝充血，引起肝火旺盛等癥狀。所以，在生活中，盡量少吃辣椒等辛辣刺激食物，以清淡飲食為主。

三、多喝一杯水：

1、何首烏泡水：何首烏性溫和，有提高免疫力、促進新陳代謝、補益精血等作用，何首烏，可入肝經，肝臟不是很好的人，經常飲用可以溫和補肝臟、疏通肝氣。每次用量需根據個人體質來選擇，最好不要超過8克，濕熱的體質盡量少吃。

肝是人體最大的排毒器官，當肝的調節功能出現問題的時候，可會使人體淤積更多的毒素。所以，肝不好的人，建議多吃菠菜、西蘭花兩種青色的蔬菜，少吃動物肝臟、辣椒兩種紅色食物，多喝一杯何首烏水，肝臟會越來越健康。另外，養肝要注重睡眠，每晚11點前入睡更有利於肝臟健康，使肝臟排毒和代謝作用發揮得更好，肝臟越來越健康。????想了解更多知識內容可以點擊下方了解更多關注我們的陽光小店店鋪，裡邊有各種健康類書籍!

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