出現這幾個癥狀，大概是膝關節退化了！40歲以上更要注意

隨著年齡的增長，我們的身體就會出現一些變化，膝關節退化也會出現一些預兆。本來膝關節是直的，但是由於身體出現了變化以後就變成了o型。其實這種現象就是膝蓋關節出現的退化造成的。如果是膝關節比較腫脹就會出現很明顯的關節腫大。並且隨著年齡的增長，膝關節也會出現肌腱發炎這些疾病，膝關節退化怎樣該怎麼預防？

一、如何判斷膝關節退化？

如果是膝關節出現了腫大並且有發炎的情況，基本上都是膝關節退化的現象。並且膝蓋的後面出現了腫瘤，這些腫瘤如果比較嚴重就會形成小球，這種現象也叫做關節炎囊腫。也叫關節積液。只有把這些液體抽出去才會讓關節減少重大並且減少疼痛。

在上下樓梯的時候都會很費勁，感覺腿部發沉，腿軟並且疼痛。這都是由於關節退化出現的現象。在躺下的時候膝蓋彎曲超過90度。並且在走路或者做事情的時候經常摔倒，也屬於膝關節退化的原因。有的時候蹲下去很難站起來，這是韌帶和肌肉出現了問題。這幾種情況都是關節退化的現象。基本上膝關節退化都會出現關節疼痛或者關節腫脹還會有麻木的現象發生。為了讓膝關節更加健康，我們就要儘可能預防這些退化。

二、怎樣預防退化？

首先，膝蓋退化是由於年齡的增長、身體缺乏一些營養，再加上不進行鍛煉，就會出現膝蓋退化。基本上到了40歲的時候就會有很明顯的變化。尤其是60歲以後就非常嚴重。建議平時就要做好預防膝蓋退化的工作，尤其是養成多走路，多鍛煉的習慣，還要適當做合理的運動保持腿部的柔韌性。

其次，還要注意風濕關節炎疾病。要做好膝蓋的保暖工作，不要讓膝蓋受風。並且要重視膝蓋的健康，注意運動的合理性，並且少做一些傷膝蓋的運動，如爬山，跳繩，快跑等等。

在40歲的時候就要多吃一些補鈣的食品，尤其是在飲食上加以注意。一定要讓飲食搭配合理注意保養並且可以多吃一些養關節骨頭的營養食品。這樣就會讓關節能夠得到很好的滋養，就可以減少關節疾病。

基本上膝關節退化是老年性的疾病，為了讓膝關節更加健康就要多運動並且多補充一些鈣元素。這樣就會讓骨頭更加堅硬，也會讓關節有營養減緩膝關節退化的現象。

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