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有這5種「睡相」,證明身體早有毛病!

睡覺是人生的頭等大事,睡不夠則影響白天的精神狀態,睡太多整個人又會傻fufu的,當然,睡不好肯定會影響到健康。

但你可能不知道,睡相不好,也不是小事!要注意了!

有這5種「睡相」,證明身體早有毛病!

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(圖源:全景網)

你可能會覺得,不管仰睡、側身睡、趴著睡、站著睡、倒立睡、懸空睡還是掛在樹上睡,只要睡得好睡得香,就是好睡姿。

其實還真不是,對於某一些特殊人群來說,姿勢不正確,真會成為影響身體健康的大事!

有這5種「睡相」,證明身體早有毛病!

/磨牙/

磨牙是不是就意味著肚子有蛔蟲?

雖然目前還沒有證據證明磨牙一定與腸道寄生蟲無關,但一出現磨牙就吃蛔蟲藥是不對的!

當你白天的情緒過於緊張,咀嚼肌在睡眠狀態下也處於多動階段,也會出現磨牙。

況且如今絕大多數人都是頂著很大的壓力過著非常緊張的生活。如果他們有著潛意識的壓力,他們可能會導致磨牙,而且是無意識的,如果不及時解決,十分影響睡眠質量。

/流口水/

當你睡著時,由於肌肉鬆弛,嘴就會張開,會引起你流口水,這有可能是側著睡、太過疲勞、睏倦等原因。

當正常人睡眠時,唾液分泌正常,「口水」不會突然增加,如果經常在睡眠過程中流口水,就要注意是否存在用腦過度、口腔炎症等問題。

/說夢話/

其實,很多人都會說夢話,有的人可能只是說幾個字,有的人會說一大段話,有的人會唱歌大笑。

這些都是說夢話的表現,並不是說是患有什麼疾病,但是可以證明最近你身體處於不健康狀態,通常是由過度疲勞引起的。

因為總是說夢話的人,一般可能是因為最近壓力太大、肝火過盛、精神衰弱、生活不規律。有些人壓力太大,可能會做噩夢,甚至會夢遊

想要改善這個問題,就要學會適當調節壓力,不要讓自己太累。

有這5種「睡相」,證明身體早有毛病!

(圖源:全景網)

/打鼾/

很多人都會打鼾,甚至認為打鼾是睡得好的一個表現,其實打呼嚕也可能意味著一些疾病。

如果身體長期處於疲勞狀態,會導致軟齶等軟組織振動,可能導致各種精神癥狀,導致打鼾。很多人認為打鼾是香甜睡眠和深度睡眠的表現,這是一個很大的誤區

/睡眠時抽搐/

有些人睡著時會抽搐,這種癥狀被稱為睡眠肌肉跳躍,它可分為是生理性或病理性。

如果它是一種生理癥狀,它只是偶爾發生。主要與疲勞壓力有關。只需要及時調整,保持充足的睡眠即可。

但如果是一種病理因素,如血液循環障礙、長期不鍛煉導致肌肉萎縮等,對於此類癥狀,應注意改善生活習慣,多到戶外走動走動。

除了以上的「睡相」說明身體有點「毛病」,還有其他情況可以體現到嗎?

有這5種「睡相」,證明身體早有毛病!

(圖源:全景網)

這些情況不代表睡不好

  • 睡到半夜醒來是不是說明睡得不好?

不是,不超過5分鐘都是正常現象。

夜間睡眠可以劃分為若干周期,每個睡眠周期結束時,常常伴有短暫的清醒,這個清醒可能會短暫到大多數人都意識不到。

所以,半夜醒來沒超多5分鐘都是正常的。

  • 我睡得晚是睡眠不好嗎?

入睡時間,主要和生物鐘以及個人習慣有關,這是一個正常的現象。

有人晚睡晚起,有人早睡早起,但大多數人都處於這兩個作息之間。

所以,只要保持足夠的睡眠時間和規律的作息,注意睡眠環境,晚睡也可以睡得好。

都說睡得不好會影響健康,那我睡得好嗎?

怎麼判斷自己睡得好不好?

可以對照以下幾條做判斷:

  • 入睡快,在30分鐘內入睡;

  • 睡眠深,呼吸深長,不容易驚醒;

  • 無起夜或很少起夜,醒來時間較短;

  • 起床快,早晨起床後精神好;

  • 白天頭腦清醒,工作效率高。

如果這些都能達到,就說明睡得還不錯。

最後,祝你今晚睡得好~

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