有這5種「睡相」，證明身體早有毛病！

睡覺是人生的頭等大事，睡不夠則影響白天的精神狀態，睡太多整個人又會傻fufu的，當然，睡不好肯定會影響到健康。

但你可能不知道，睡相不好，也不是小事！要注意了！

（圖源：全景網）

你可能會覺得，不管仰睡、側身睡、趴著睡、站著睡、倒立睡、懸空睡還是掛在樹上睡，只要睡得好睡得香，就是好睡姿。

其實還真不是，對於某一些特殊人群來說，姿勢不正確，真會成為影響身體健康的大事!

有這5種「睡相」，證明身體早有毛病!

/磨牙/

磨牙是不是就意味著肚子有蛔蟲?

雖然目前還沒有證據證明磨牙一定與腸道寄生蟲無關，但一出現磨牙就吃蛔蟲藥是不對的!

當你白天的情緒過於緊張，咀嚼肌在睡眠狀態下也處於多動階段，也會出現磨牙。

況且如今絕大多數人都是頂著很大的壓力過著非常緊張的生活。如果他們有著潛意識的壓力，他們可能會導致磨牙，而且是無意識的，如果不及時解決，十分影響睡眠質量。

/流口水/

當你睡著時，由於肌肉鬆弛，嘴就會張開，會引起你流口水，這有可能是側著睡、太過疲勞、睏倦等原因。

當正常人睡眠時，唾液分泌正常，「口水」不會突然增加，如果經常在睡眠過程中流口水，就要注意是否存在用腦過度、口腔炎症等問題。

/說夢話/

其實，很多人都會說夢話，有的人可能只是說幾個字，有的人會說一大段話，有的人會唱歌大笑。

這些都是說夢話的表現，並不是說是患有什麼疾病，但是可以證明最近你身體處於不健康狀態，通常是由過度疲勞引起的。

因為總是說夢話的人，一般可能是因為最近壓力太大、肝火過盛、精神衰弱、生活不規律。有些人壓力太大，可能會做噩夢，甚至會夢遊。

想要改善這個問題，就要學會適當調節壓力，不要讓自己太累。

（圖源：全景網）

/打鼾/

很多人都會打鼾，甚至認為打鼾是睡得好的一個表現，其實打呼嚕也可能意味著一些疾病。

如果身體長期處於疲勞狀態，會導致軟齶等軟組織振動，可能導致各種精神癥狀，導致打鼾。很多人認為打鼾是香甜睡眠和深度睡眠的表現，這是一個很大的誤區。

/睡眠時抽搐/

有些人睡著時會抽搐，這種癥狀被稱為睡眠肌肉跳躍，它可分為是生理性或病理性。

如果它是一種生理癥狀，它只是偶爾發生。主要與疲勞和壓力有關。只需要及時調整，保持充足的睡眠即可。

但如果是一種病理因素，如血液循環障礙、長期不鍛煉導致肌肉萎縮等，對於此類癥狀，應注意改善生活習慣，多到戶外走動走動。

除了以上的「睡相」說明身體有點「毛病」，還有其他情況可以體現到嗎?

（圖源：全景網）

這些情況不代表睡不好

• 睡到半夜醒來是不是說明睡得不好?

不是，不超過5分鐘都是正常現象。

夜間睡眠可以劃分為若干周期，每個睡眠周期結束時，常常伴有短暫的清醒，這個清醒可能會短暫到大多數人都意識不到。

所以，半夜醒來沒超多5分鐘都是正常的。

• 我睡得晚是睡眠不好嗎?

入睡時間，主要和生物鐘以及個人習慣有關，這是一個正常的現象。

有人晚睡晚起，有人早睡早起，但大多數人都處於這兩個作息之間。

所以，只要保持足夠的睡眠時間和規律的作息，注意睡眠環境，晚睡也可以睡得好。

都說睡得不好會影響健康，那我睡得好嗎?

怎麼判斷自己睡得好不好?

可以對照以下幾條做判斷：

• 入睡快，在30分鐘內入睡;

• 睡眠深，呼吸深長，不容易驚醒;

• 無起夜或很少起夜，醒來時間較短;

• 起床快，早晨起床後精神好;

• 白天頭腦清醒，工作效率高。

如果這些都能達到，就說明睡得還不錯。

最後，祝你今晚睡得好~

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