進入雨水節氣，養生宜作相應調整，把握這些要點

昨日已經進入今年廿四節氣中的第二個節氣——雨水。雖然我國大部分地區相對往年同期氣溫偏低，但畢竟時入早春，養生方面相較漫長冬季，也應逐步地、相應地作出些調整。

短期看，目前氣溫回升跡象不明顯，冷空氣活動仍較頻繁，早晚仍然較寒冷。此時養生保健最關鍵的就是保護好中焦脾胃，注意保溫。

具體來說，應注意以下幾點：

第一，雨水節氣天氣較冷，綿綿細雨使得空氣中水分增加，導致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。要注意根據氣溫增減衣服，保持衣物和被褥的潔凈和乾燥。若在活動後感到些許悶熱時，不要過早減去外衣，應多捂一段時間，以緩慢調整身體的陰陽平衡，適應氣候變化。同時，不要過多的吃寒冷食物或喝涼茶，可適當吃些溫補甜食以養脾胃，避免脾胃受涼。

第二，寒冷的早春，不宜過於激烈運動，避免因為體內能量（中氣）消耗太過而失去對肝氣的控制，導致肝氣外泄而出現發熱、上火等癥狀。運動鍛煉最好選擇散步、打太極拳等較輕鬆的項目，以便讓肝氣和緩上升。

第三，飲食調節。雨水時節早晚較冷，風邪漸增，常見口舌乾燥現象。此時，要少食油膩之品，少吃羊肉等溫熱之品，宜多吃新鮮蔬菜、水果，及時、足量補充身體水分。可多食大棗、山藥、蓮子、韭菜、菠菜等。食療多以粥為好，比如蓮子粥、山藥粥、紅棗粥等。平時要多喝水，盡量選擇喝溫水。一些人在春季容易出現所謂的上火癥狀，不宜輕易飲用涼茶，以免導致虛火更甚。

第四，精神上應注意清心寡欲，不妄勞作，以養元氣。春困除了由於溫度變化而引起之外，其實也與人們冬天運動量較少有關係。長時間不運動，會使血液循環量減少，大腦供血不足，自然就會產生睏乏感。所以多參加運動會使人們的身體和大腦都興奮起來，令人神清氣爽。

（據光明網、養生之道、中華遺產等）

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