年後腹肌養成大法：兩周訓練完美腹肌，跟著我做，腹肌在向你招手

年後腹肌養成大法：兩周訓練完美腹肌，跟著我做，腹肌在向你招手

現在很多人都越來越注重養生與健身，可是對於這養生也不是那麼好養的，更多時候養生需要我們去認真旅行一些東西，包括攝入的食物以及運動之類的東西，尤其是過完年這會兒，更多人都需要減肥了，因為過完年這會兒，很多人都覺得自己的體重長了，然後體重一直在上升，所以，很多人都想去減肥，那今天小編介紹的年後腹肌養成大法就顯得很重要了，差不多兩周的時間就能練出美腹來，都跟著小編來做，肯定會在短時間內見到效果的！

part1

有很多人問我為什麼自己練了這麼久還是沒有腹肌。這是很多人都會在事情中遇到的一件事，所以，接下來我就給大家說一下練腹肌之前大家的顧慮到底有哪些，希望我給你們說完這些顧慮以後，能好好的繼續練腹肌，首先介紹幾個練腹肌的誤區。

先說幾個誤區

1、沒有局部減脂，所以你做不到只減你的肚子。這是一個減脂過程中很多人的誤區。

2、沒有什麼腹肌速成法，別想著三四天就能擁有完美的腹肌。這是不可能的事情，就算是健身教練也是每天都保持著一定時間的訓練呢，所以，小編建議大家多保持一定的訓練。

3、每個人的身體基礎都不一樣，所以別問我多久你才能練出線條。小編告訴你，只要堅持，肯定會練出腹肌的！

消滅肚子

第一步要做的就是減脂，如何減脂的方法太多了，相信大家也了解了很多，所以這裡就不一一細說，還想了解的寶寶可以私我，當然除了傳統的減脂方法，我還會在減脂過程中搭配著一些健康飲食食譜一起使用，這樣效果會更好的。

保證每天攝入量，不要節食，不要斷碳水，只是中糙米是最好的選擇，平常多吃維c含量高的水果，晚上盡量就吃一點水果，比如說吃水果的時候，可以切成一小塊一小塊的，這樣也比較有胃口。

如果用瑜伽墊練腹肌，到底怎樣用比較好呢？

首先，順便好一塊自己喜歡的瑜伽墊，然後按照一些瑜伽鍛煉的方法這樣練起來。最開始可以每天只做一組，到後期適應之後就可以根據自己的需要調整，這期間你會感受到自己的腹部在瘋狂的燃燒。

做什麼事情都要堅持，希望你們也能擁有完美腹肌加油，腹肌是這個人良好身材的一種象徵，所以說，大家不要覺得這種工作比較難，堅持不下去，還是應該多堅持一下，這樣才能練出理想的腹肌！

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