腰瘦下來不得了,穿衣大膽起來,怎麼秀都不會輸
波姐語錄:健康的減肥,也是選擇健康的生活,這樣瑜伽很對
人們的審美可能會隨時代的變遷而改變,可耐現在離唐朝以胖為美的年代早已遠去,現在似乎對纖腰細臀鍾愛,所以這可苦了那些逢年過節一不小心長胖的人們。但是想要減肥也是要選對方式,若減個肥丟掉看健康,那就是得不償失了。
Look1:瘦腰,刻不容緩
腰部瘦不瘦很影響穿衣的美感,特別是穿一些比較貼身或是夏天的衣服。所以腰細的人才會大膽的穿一些緊身或露肚臍的衣服,真是羨煞眾人。
首先雙腿跪在地上,小腿接觸地面。然後腰部向後彎曲,頭部向後仰,打開肩胛骨。同時左臂舉過身體後方,並從後方抓住左腳腳尖向上抬起小腿。
雙腿向前後張開,貼到地面上。右腿向前伸直,而左腿在身體後方膝蓋彎曲,向上抬起小腿。然後腰部彎曲,並且頭向後仰,左手舉過頭頂,從上方抓住左腳腳尖。右臂自然放到身體右側。腰瘦下來不得了,穿衣大膽起來,怎麼秀都不會輸。
雙腿併攏,跪於地上,上身保持直立。隨後將雙臂向後伸直,並且腰部向後彎曲,使雙手在身體後方撐到雙腳腳踝處,視線注視上方。
下面這一式首先是右腿在前方彎曲,腳掌著地。而左腿在身體後方用膝蓋抵住地面,並向上抬起小腿。然後雙臂舉過頭頂,身體由腰部向後彎曲,使雙手從後上方抓住左腳腳掌。
Look2:瘦腿,一直的目標
一個人的胖與瘦從腿部就可以很明顯的看出來,因此,瘦腿也成為了很多人持續的目標。
舞王式的衍生式。右腿保持站立,身體略微向前傾斜,同時將左腿向後方抬起,並彎曲膝蓋。伸出左臂,用右手在身體後方抓住左腳腳掌。同時向前伸出右臂,平衡身體重心。
雙腿保持站立,身體保持直立,並且雙臂向兩側張開,與肩同高。然後上身向右側傾,同時保持右腿站立,向上抬起左腿,使左腿與身體處於同一高度。
臀部坐到地上,雙腿向兩側張開、伸直。然後身體向下俯,伸出雙臂分別用雙手抓住雙腳腳尖,拉伸臀部肌肉。
雙腿向兩側張開,雙腳接觸地面,上身直立。然後伸出雙臂,側平舉,與肩膀保持同一高度。然後身體向下扭轉,使左臂在下方垂直撐到地面,而右臂向上伸直。
Look3:練習瑜伽,加快新陳代謝
瑜伽可以很好的幫助我們舒筋活血,從而加快體內的新陳代謝,消耗卡路里。
八曲式的衍生式。右臂穿過雙腿之間,然後雙臂彎曲,用雙手撐到地面上。然後雙腿和雙臂一起用力,將雙腿從右側撐離地面,並向右側伸直,相互交叉,保持平衡。
右腿站立,雙臂向兩側張開。然後上身向下彎曲,並向後方抬起左腿,使左腿與身體處於一條直線,並與地面保持平行。
雙手撐住地面,然後左腿膝蓋跪到地面上,並向上抬起小腿。隨後再將右腿向上抬起,膝蓋彎曲,將膝蓋靠到左腳腳掌上。視線平視前方。
首先坐到地面,右腿向前伸直。右手撐到地面,身體向右傾斜。然後抬起左腿跨過右腿,放到右側,用腳尖點地。
如果不想在春節變得更胖,為自己的減肥計劃增加壓力,那在春節期間歡快玩耍的同時也不要忘了練習瑜伽。
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