長期久坐＝慢性自殺？坐的越久，壽命可能越短，別再忽視了！

現實生活中，不難發現一個現象：能坐就不想站，能躺就不想坐。至少小編就是這樣的人。科學家發現：久坐1小時的危害約=抽兩根煙=減壽22分鐘。大家可以算一算，久坐一族每天都抽了多少煙？少活多少歲？所以久坐是不能忽視的健康問題。

長期久坐=慢性自殺？坐的越久，壽命可能越短，別再忽視了！

研究顯示，每天久坐時間越長，將來面臨慢性疾病的風險就越大，患上頸椎病、腰椎病、靜脈曲張、結腸癌、糖尿病、心肌梗塞、腦血栓的幾率大大提升。

你每天坐幾個小時？上班坐8小時，吃飯坐1小時，看電視坐2小時，玩遊戲坐2小時…保守估計，除了睡覺你基本都是"坐著"，這話我相信我沒有說錯吧。

對於司機，上班族，為了生活不可能不坐，但我們能避免久坐！將久坐的傷害大幅度減少。

1.適當運動

當你在工作時，交替坐著與站著。若你沒辦法這樣做，就得每坐40—60分鐘後，改變一下姿勢，或站起來走走，休息5分鐘。

2.生活要有規律

生活不要一塌糊塗，對於一些人懶是一種對自己健康不負責的行為。所以在生活中就要自己健康的規律的生活，這樣才能促進自己身體的健康發展。

3.適當多動腿

堅持做抬腿動作，可緩解久坐的肌肉鬆弛和酸軟癥狀，還能促進下肢氣血運行，使血液循環得到改善，還可以預防血栓等疾病。

4.保持大便通暢

久坐的人容易便秘。要保持大便通暢，避免因腹壓增高而影響靜脈迴流。同時也要保持合理的運動，避免形成的嚴重的腸胃疾病。

如果您是久坐一族，為了預防身體出現各種各樣的問題，我們平時一定要多注意自己的身體健康情況，最好經常適當的運動，這樣才能夠讓我們的身體健康。

以上圖片來自網路

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