二胎寶媽的健身路，產後3個月每天跑步健身，身材恢復到18歲

現在女性對於自己的身材要求還是很高的，都想讓自己保持一個好的身材，這也造成了許多的女性在生孩子的時候都是比較恐懼的，害怕自己的身材會因為生孩子變的比較的肥胖。其實自己的身材自己還是能夠控制的，只需要自己注意鍛煉還是可以恢復的。

Laurel就是依靠著自己的鍛煉成功的改變了自己的身材，現在的Laurel已經是兩個孩子的母親了，她自己也是說道，當初懷孕生孩子的時候確實身材受到了一些影響，但是這都是能夠恢復過來的。

每個人選擇的健身方式都不一樣，還是要根據自己的身體素質來制定屬於自己的健身計劃的，Laurel選擇的健身計劃就是每天跑步減肥，這也是一件需要有毅力堅持的事情，沒有很大的毅力的話還是很難堅持下來的。

對於飲食要合理的控制，但是不要選擇節食，一日三餐必須吃，但要控制食量，不要多吃，大魚大肉少吃，多吃些青菜，有些人認為不吃飯就可能減肥，大大錯誤，那樣子會適得其反。

選擇既有營養又可控制熱量的食物，如多選低脂肪及低蛋白的食品，像豆製品、牛奶、雞肉、魚等；現在Laurel對於自己的飲食控制的十分的好，以至於每餐攝取的熱量都會進行計算，這也是非常細心的了。

健身的時候最好選擇循序漸進的方式，如果產前就有健身習慣的人可以選擇自己原來的健身方式，如果平常沒有運動習慣者，建議可以先從較靜態的柔軟操或是走路之類較溫和的運動開始進行，Laurel就是依靠著堅持運動把自己的身材恢復到18歲的樣子了。

健身計劃也是不能開始的太早的，減肥計劃最好是在坐完月子以後再進行，不論是使用運動、飲食還是各種瘦身療法，所以減肥瘦身也是一件急不得事情，要有耐心去堅持下來才可以的。

其實健身運動恢復身材無非就是這幾點，注意合理的飲食，再就是每天運動運動，但是說起來簡單做起來還是很難的，所以在健身之前首先要給自己多一些信心，並給自己制定一個可以達到的目標，那樣你的健身之路會輕鬆許多的，也是比較科學的健身方式了。

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