假期過後，如何讓孩子找回優質睡眠？分享5個好招

開學啦，你家孩子睡得怎麼樣？話說在這放假期間，孩子想吃就吃想睡就睡，正常的生活規律都被打破了。假期結束後，有的孩子到了晚上就是不肯睡，一直在折騰，這可怎麼辦才好呢？別捉急，育姐今天就給大家支支招，讓孩子重新找回優質睡眠。

堅持執行睡前程序

臨睡前，給孩子講講故事、唱唱搖籃曲、親吻臉頰、互道晚安等。經歷了這些睡前程序，孩子心裡更有安全感。孩子養成這樣的睡眠程序後，爸爸媽媽只需做出這些動作，他就知道要睡覺了。

如果做完這些睡眠程序後孩子依舊不肯入睡，大家也不能縱容。可以讓他閉目養神，過不了多久他就自然睡著了。如果孩子有了睡意，應及時抓住時機哄他入睡。

另外，大家要關掉電視電腦、拉上窗帘、收起玩具等，讓孩子在良好的睡眠環境中安睡。

讓孩子晚上減少興奮

話說過年期間，很多人家裡晚上有很多娛樂活動，孩子十分興奮。而假期結束後娛樂活動雖然沒了，但孩子到了這個點還是會情緒高漲，在這裡建議大家，晚上可以適當做些親子項目，比如搭積木、拼圖、畫畫、串珠等簡單有趣的遊戲進行親子互動，但不要做太過激烈的遊戲。

使用安撫物

讓孩子找回優質睡眠，大家不妨給他一個安撫物比如娃娃或者小被子陪伴他入睡。試著這麼做：將安撫物放在孩子被窩裡，然後跟孩子說「天色不早了，它玩累了想睡覺啦，寶寶要不要陪它一起睡覺呢？」

慢慢改變作息時間

放假期間孩子的正常生活規律被打破了，孩子想幾點睡就幾點睡。假期結束後，爸爸媽媽突然讓孩子回歸正軌，他自然是很難睡著的。

如果想讓孩子保持正常的生活規律，一定要把準備工作做好。首先一點就是爸爸媽媽以身作則，嚴格按照生活作息表執行。再者，每天都讓孩子提早一些時間睡覺，讓他慢慢適應，最終回歸到正常的生活規律。

讓孩子白天多運動

如果氣溫適宜、陽光充足，大家可以帶著孩子到戶外運動。孩子多運動不但可以讓身體得到鍛煉，還能將多餘體力消耗掉，對晚上安然入睡也有幫助。

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