不想老來坐輪椅，一定要做好這3件事！馬虎不得

膝關節是人體活動最重要的地方，而且人們平時走的時候都是靠膝關節來進行支撐。如果膝關節受涼或者是受到了傷害的情況下都會引發膝關節出現疼痛，不僅會影響到正常的生活，而且如果沒有得到有效的治療也會影響到腿部的健康。現在我們就來了解一下，哪些方法能夠知道膝關節是否出現了退化，以及如何保護膝關節。

一、有哪些方法能夠知道膝關節是否出現了退化？

1、如果在生活當中一碰膝關節的時候就會特別的疼痛，但是平時的時候膝關節沒有任何的異常，這就說明軟骨開始退化。在按壓的過程當中，人就會出現膝關節疼痛這種情況。

2、在平時單腿下蹲的時候關節會出現疼痛的感覺，也說明膝關節出現了退化。一般正常的人在下蹲的過程當中，雖然會出現腿部酸脹的現象，但是不並不會有疼痛的感覺，如果出現了疼痛以後，應該儘快的到醫院進行檢查治療。

3、在上下樓梯的時候膝關節如果出現疼痛，也表示膝關節出現了退化的情況，尤其是一些老年人上下樓梯的時候會感覺非常的費勁，像這樣的老年人因為年齡的原因也會出現退化的現象。

二、怎樣保護膝關節？不妨參考一下這3大方法！

首先要想讓膝關節更加的健康，在冬季的時候一定要注意保暖。尤其是現在一些年輕人，為了穿的好看一些，在冬季的時候穿的非常單薄，甚至有一些女孩子只穿一條褲子，都會使膝關節，因為受到了風寒而出現疼痛，尤其是在年齡大了以後，這種現象會更加嚴重。

其次在洗澡的時候一定要養成非常好的習慣，不僅要抬頭挺胸，目視前方，避免在走路的時候東張西望，如果在走路的時候摔倒的話，都可能會影響到膝關節的健康。而且在做一些登山運動的時候，一定要避免膝蓋受到傷害。

最後，尤其是在遠行或者是做一些運動的時候，如果有傷害到膝蓋的情況，都應該做好一系列的準備工作，比如說在滑冰的時候，或者是滑雪的時候都應該在膝蓋地方用護膝進行保護。

只有膝關節健康了，人們才能夠正常的生活。而且人在每一天當中除了休息的時間可以讓膝關節得到休息，其他的時間都是靠他來維持正常生活的。而且膝關節在出現了疼痛以後，最好是不要輕易的按摩。尤其是現在的年輕人，一定要保護好膝關節。不然到了年齡大的時候不僅走路會受到影響，甚至也會對正常的生活造成影響。不管是在哪個時候都應該學會保護自己的膝關節，避免膝關節出現退化的情況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！