緩解壓力，趕走失眠煩惱，練瑜伽真是撿到寶了

波姐語錄：補充腦部供血，減輕負擔，提高大腦的思辨能力

在現在這個快節奏的社會中，我們總在為一些事情而忙碌著。但是一個人的精力畢竟是有限的，當我們不能將一件事情做到盡善盡美而為之困擾時，我們的身體就是出現各種各樣的亞健康問題。其中最痛苦的就是失眠。失眠不僅導致我們一天的工作沒有精神，而且由失眠引起的負影響會越來越大。最終將失眠不僅會影響我們的工作，還會影響我們的日常生活。

Look1：補充腦部供血，減輕大腦負擔

由於地球引力的問題，我們身體血液循環而流經大腦的血量總是比較少，而大腦是維持我們正常生活、學習和工作重要的保障。因此，補充腦部的供血量一定程度上可以幫助我們提高大腦的思辨能力，緩解處理事物的壓力。

雙臂在下面垂直撐到地面上，然後雙腿一起向上用力，使雙腿向上抬起，身體倒立起來，促進血液流經大腦。雙腿在上方保持合併，同時腰部彎曲，將雙腿向身體後上方移動，左腿膝蓋彎曲，平衡身體。緩解壓力，趕走失眠煩惱，練瑜伽真是撿到寶了。

同樣的用雙手垂直撐住地面，作為全身的重量支撐。然後身體向上倒立，雙腿上舉，腰部保持直立。隨後雙腿在上方向下相互盤繞，降低重心。

首先雙臂撐住地面，雙腿上舉，身體倒立。然後雙腿緩慢的向兩側張開，向兩側伸展，並平衡身體重心。然後將重心移向左臂，再慢慢的放開右手並向上抬起。

雙手手掌撐住地面，雙臂伸直。然後雙腿再用力向上抬起，身體完全倒立起來。隨後雙腿向膝蓋向上彎曲、回折，將雙腳放到頭部上方。

Look2：學會冥想，放鬆緊繃的神經

有時候當我們苦苦糾結於一件事時卻得不出結果時，我們的神經就過於緊張了，這樣很容易給自己造成太大的心裡壓力而造成失眠。

首先身體朝上平躺在地面上，然後將雙腿向上抬起、伸展。同時向左上方抬起左臂，而右臂彎曲，將右手搭在左肩上。

右腿回折盤在體前，而左腿向後伸展、彎曲，小腿向上抬起。然後雙臂在身體後上方環抱，右臂向上，左臂向下，並將左腳腳尖靠到左臂手肘處。

首先右腿膝蓋彎曲，腳掌接觸地面，而左腿在身體後方用膝蓋抵住地面，向上抬起小腿。然後雙臂上舉，同時手肘向下彎曲，使雙手在後方握住左腳腳尖。

左腿保持站立，向上抬起右腿，同時上身向左側彎曲，頭朝下，並用右手在下方撐到地面。然後抬起的右腿膝蓋向上彎曲，小腿回折，並用左手向上抓住右腳。

Look3：適當運動，放鬆身體

適當的運動使很有利於緩解壓力與疲勞的，在工作上的不順心都可以在下班後用練習半小時或更長時間的瑜伽來擺脫煩惱。

輪式的衍生式。首先可以用雙手撐住地面，然後倒立身體。隨後在從腰部向下彎曲，緩慢的將雙腿放下，膝蓋彎曲，是雙腳腳尖點到地面上。再抬起右手，並將右手撐到右腿的小腿處。

單手鴿王式的衍生式。右腿盤放在體前，而左腿向後伸直貼到地面，再向上抬起小腿。然後右臂舉過頭頂，在身體後方抓住右腳腳尖，而左手在下方抱住左腿膝蓋。

首先雙臂撐住地面，將身體倒立。然後雙腿在上方併攏，向上伸展，使雙腿與身體處於一條線上。

雙手在下方撐地，然後身體向上倒立。雙腿在上方向前後兩側張開、伸展。

想要擺脫失眠的煩惱，不如和波姐一起試試瑜伽療法吧。

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