頸肩疼痛別亂按摩 頸椎病患者千萬別犯這些錯

俗話中有「兩個肩膀扛起一個腦袋」的說法，但事實並非如此，正確的說法是：小小的頸椎托起大大的腦袋。隨著生活、工作方式的改變，患上頸椎病的人越來越多，但對於頸椎病，不少人卻存在誤區。今天，就帶大家了解一下關於頸椎病的常見誤區。

誤區一：患上頸椎病後，只有頸椎會出問題

頸椎病雖然名稱中只有頸椎，但癥狀卻可能出現在身體多個部位。山東省立醫院脊柱外科副主任醫師董軍在接受魯網採訪時介紹，頸椎病的癥狀包括頸、肩疼痛或僵硬，肩胛骨內側疼痛，手指或手臂麻木，手部精細動作不能完成，走路時有踩棉感，不能走直線，腿打軟等。

誤區二：治療頸椎病重在「養」，不能運動

有些人認為患上頸椎病後要注意休息，好好保養，切忌運動。事實上，據華龍網報道，運動對於頸椎病的治療有明顯效果，絕大多數頸椎病患者通過姿勢調整、適當休息、正確的頸肩背部肌肉鍛煉等就能恢復健康或是大幅度緩解癥狀。

誤區三：頸椎不舒服時，按摩一下就好了

不少人在頸椎不舒服時習慣找個按摩店做按摩。但據《健康時報》報道，有些頸椎病是不能按摩的，即使是適宜按摩的頸椎病，也要「該出手時才出手」，比如當頸椎病處於急性期或炎症滲出期時，一定不能手法按摩，而應該先用藥物控制炎症，等急性期過後才能按摩，否則會越按越痛。

誤區四：患上頸椎病實屬偶然，無法預防

很多人只有在患上頸椎病時才會引起注意，其實，就頸椎病而言，治療屬於「不得已而為之」的方法，保護頸椎、預防頸椎病非常重要。《新民晚報》建議大家要善待頸椎，不要過猛扭頭、過度低頭，平時要注意冷熱，不要熬夜，要經常放鬆頸椎，定期進行戶外有氧運動等。

三個動作，測試肩頸好不好

從肩膀酸脹，到脖子僵硬，總感覺肩膀隱隱發冷，胳膊抬起困難，肩頸不適的表現多樣。

到底肩頸有沒有不適，可以通過幾個小動作測試一下。

動作一：

伸手摸對側的後腦勺，比如用左手摸右耳朵。簡單理解就是「梳頭」的動作。如果能完成，說明肩關節向前活動沒有受到限制。

動作二：

一隻胳膊側舉，一直舉到正上方，形似「舉手回答問題」。如果能完成，說明肩關節外展能力沒問題。

動作三：

向後背手，要夠到脊柱正中的位置。如果能完成，說明肩關節旋後的功能沒問題。

如果不能順利完成這3個動作，就要當心肩頸疾病了，日常要注意對肩頸的呵護。

捏捏按按，緩解肩頸痛

下面介紹一套實用的推拿方法，可用於日常緩解頸肩部疼痛。

按揉風池、頸百勞穴

操作：用雙手拇指腹，在風池穴上按揉2分鐘；用同樣手法，按揉頸百勞2分鐘。

快速取穴：頸百勞位於項部，第七頸椎棘突下凹陷（大椎穴）上兩寸，後正中線旁開一寸處，左右兩穴（圖①）。

此穴可用於頸肌痙攣，項部扭傷不能回顧，落枕。

風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。當枕骨之下，與風府穴相平行，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處（圖①）。

此穴可用於頸項強痛、頸部酸痛及落枕。

掐按後溪穴

操作：掐按後溪穴2分鐘。

快速取穴：後溪穴在小指尺側，第五掌骨小頭後方，當小指展肌起點外緣（圖②）。

此穴可用於頭項強痛。

按揉肌肉

操作：左右手交替，用拇指及其他四指腹按揉頸部兩旁肌肉2分鐘，應著重按揉酸痛點為主（圖③）。

最後，左右手交替，用拇指及其他四指腹，拿捏或按揉肩上肌肉2分鐘，再用掌側叩擊10次即可完成（圖④）。

溫馨提示：如患有嚴重頸椎病者，出現頭暈、肢體麻木等較嚴重的癥狀，應及時就診。

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