醫生提醒：少吃3物，多做3事，或許能減少癌症和多種疾病的發生

健康 02-21

在人類現代的很多疾病當中，癌症是其中最可怕的一種。有人說，得不得癌跟買彩票中不中獎一樣：看運氣，概率低。於是，所有人都覺得自己是那個最幸運的人。尤其是一些年輕人，認為年輕即資本，癌症離自己很遙遠。儘管現在有龐大的科學研究數據，但很多人們還是不清楚如何去降低癌症的發病率。癌症是由特定的因素引起，並且可以得到很好的預防。醫生提醒：少吃3物，多做3事，或許能減少癌症和多種疾病的發生！

少吃油炸食物

很多人對於油炸的食物非常的熱愛，尤其是炸雞跟啤酒，或者是炸串串炸薯條等等，油炸過程中，油脂持續受熱，會發生水解、氧化、聚合、環化、熱解等各種化學反應，產生大量油脂氧化聚合產物。其中多環芳烴類致癌物就是油脂長時間加熱的代表性物質，最有名的當屬「苯並芘」，它有強烈的接觸致癌性，會增加胃癌、腸癌等消化道癌症的危險。而且炸過很多遍的油內會含有大量的反式脂肪酸，在進入我們體內之後會給身體帶來非常大的危害。長期攝入的話會引起身體肥胖，並且會導致出現脂肪肝、高血壓等一系列的疾病。

少吃加工肉類和腌制的食物

加工肉類(如，熱狗、培根、香腸、熟食肉)被列為致癌物質，主要是導致結直腸癌風險增加。因為為了口感或更長的保存期，在加工過程中添加了硝酸鹽和亞硝酸鹽，這確實會增加致癌的風險。腌制的食物中同樣也會產生亞硝酸鹽這種致癌物質，如果經常吃這類食物，同樣也會導致身體發生癌症的幾率升高。

少吃高糖食物

長期吃高糖食物，身體消耗不了多餘的熱量就會以脂肪形式儲存起來，肥胖也就來了，肥胖是很多疾病的重要原因。臨床上發現，當肥胖超過一定標準時，幾乎同時發生心血管病、糖尿病、高血壓、肝膽、腸道疾病等的幾率大大增加。這些病會同時來，臨床上叫代謝綜合征。

經常運動

運動是生命的源泉，也是健康的源泉，經常運動的人不僅比一般人的患病幾率低很多，而且還能延年益壽，更要緊的是，運動是預防癌症最好的方式之一。經常鍛煉，可以保證身體組織和器官的健康，增強免疫力和抵抗力，降低患癌風險。

早睡早起

「早睡早起身體好」這句俗語看似乏善可陳，可是細究起來都是養生之道。因為確實有不少研究發現，如果長期生物鐘紊亂，會帶來很多慢性病，甚至是癌症。目前發現，經常熬夜能增加風險的癌症類型包括乳腺癌，肺癌，結直腸癌，前列腺癌，胰腺癌，肝癌，白血病，淋巴瘤，卵巢癌……幾乎涵蓋了所有癌症類型。不僅如此，還有研究發現，生物鐘紊亂不僅增加患癌概率，還會讓癌症變得更惡劣，耐藥性更強，患者壽命更短。對於老人來說，9點到10點之間睡覺是最好的。

每天保持一個良好的心境

首先想辦法使自己的心情保持平靜、輕鬆、愉悅、快樂。病人有這樣的心境，意味著他的生存質量較高。臨床上發現，病人的生存質量越高，病人就能康復的越快。二者互相促進，對疾病的最終康復非常有利。如果女性經常愛發脾氣的話會影響卵巢健康，會增加卵巢癌的發病率，很多女性脾氣不好，經常會因為生活瑣事發脾氣，經常發脾氣容易導致血壓升高，也會導致免疫力下降，對卵巢的傷害非常大，同時還會影響到乳腺子宮等健康。男人愛發脾氣對身體的危害也很大，比如說肝腎、血管、前列腺疾病等等。