節後如何防腹脹，養腸胃
有調查數據顯示，中國腸胃病患者有1.2億，是當之無愧的「胃病大國」，但卻有將近一半的人在胃不舒服時選擇忍著，或者仍然恣意放縱，海吃海喝。剛結束的新春假期，人們好吃好喝的機會增多，加上走親訪友難得好好休息，我們的「胃」又要增加「飽脹」的折磨，若再有大量飲酒的刺激，無胃病者也許也會生出胃病來，有胃病者更會「雪上加霜」。那麼，我們如何打好這場保「胃」戰呢？
腹脹原因多
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胃是消化管的擴大部分，位於膈下，上接食道，下通小腸。人體胃的容積為1000～3000毫升。胃的上口為賁門，下口為幽門。胃分上、中、下三部，即上脘、中脘、下脘。中醫認為，胃內腔寬闊，受納飲食，稱「胃者，水谷氣血之海也」。人們常說的胃病，一般是指胃炎和胃、十二指腸潰瘍病。胃炎是胃黏膜炎症的總稱。經常發生於40～50歲之間，男性多於女性。引起胃病的原因很多，包括遺傳、環境、飲食、藥物、細菌感染等以及吸煙，過度酗酒都可引起。至於胃炎的癥狀可以很輕也可以很重，最常見的有上腹部不適或疼痛，噁心、嘔吐、腹瀉、食欲不振。胃及十二指腸潰瘍的癥狀則為上腹部燒灼痛，特別是在兩頓飯之間，早餐或在飲用橙汁、咖啡或服用阿司匹林之後發生。嚴重的發生出血時可有柏油便、黑便或血便。
腹脹是一種常見的消化系統癥狀，是一種主觀上的感覺，感到腹部的一部分或全腹部脹滿，通常伴有相關的癥狀，如嘔吐、腹瀉、噯氣等；也可以是一種客觀上的檢查所見，發現腹部一部分或全腹部膨隆。腹脹是一種常見的消化系統癥狀，引起腹脹的原因主要見於胃腸道脹氣、慢性腎衰竭，以及各種原因所致的腹水、腹腔腫瘤等。
腹脹，中醫稱為「痞證」，其病因多為正氣不足，胃腸功能紊亂；又因患者進食生冷、油膩、煎炸之物而致寒冷錯雜，氣機升降失調而發病。一般分以下幾種類型：
氣滯作脹
即患者自覺上腹部脹滿堵塞，連及肝區和後背，甚則因脹致痛，每因生氣或情志刺激誘發或加重，伴有煩躁易怒，噁心嘔吐，食少噯氣，甚至吞酸等。
脾虛腹脹
長期食欲不振，食少腹脹，食後加重，伴有四肢倦怠乏力，少氣懶言，大便干稀不調、小腹重墜、四肢不溫或有輕度水腫。
血瘀腹脹
即病人小腹部持續性脹滿，晝輕夜重，形體消瘦，面色蒼白，指甲青紫、微血管怒張等。
濕熱腹脹
即胃脘少腹脹滿，甚至滿腹脹，持續不能緩解，多吃油膩則更甚，伴有煩躁，口渴不想喝水，頭暈不清、噁心、厭油膩，大便黏滯不爽，放屁惡臭，小便黃赤等。另外，還有脾胃虛寒腹脹、食積腹脹等。
腹脹可由多種原因引起，並非都是「氣」，如腹水、腫大的囊腫、巨大腫瘤的壓迫和牽扯均可使病人感到腹脹。為此，我們要弄清「腹脹」的原因，別被「功能性腹脹」所誤。
腹脹自療有方
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艾灸足三里
大病之後或勞倦過度或吃多了，出現精神疲乏、腹脹綿綿時，可以用干艾葉點燃溫灸足三里穴（間隔1～2厘米），也可用隔姜灸。每次約5分鐘，每日1～2次，連熏3～5天。
食療方
橘皮茶
用新鮮橘皮50克，將其撕碎，加少許白糖，開水沖泡，當茶飲，對較輕微的脹氣頗有療效。若無新鮮橘皮，可去藥店買 6克陳皮泡茶飲服，也有一定作用。
楊梅酒
鮮楊梅洗凈，晾乾，加高粱酒浸滿，封固三個月備用。食欲不振、脹氣不舒時，少量佐餐飲用，可獲立竿見影之效。
山楂麥芽湯
生山楂、炒麥芽各15克，水煎2次， 1日分2次飲服，連飲數日。食積不化、脹氣持續者服用，能較快消除癥狀。
橄欖蘿蔔飲
橄欖10個，蘿蔔500克。將蘿蔔洗凈，切片，與橄欖同煮約半小時，去渣，加白糖或食鹽，熱服。
焦饅頭片
民間驗方中吃烤焦的饅頭片治腹脹，有一定的道理，可試一試，但不宜長時間食用，因為焦饅頭有致癌作用。
常喝粥
如果腹中脹氣，胃裡覺得灼熱，可以頻頻而少量地進食米粥、大麥粥或稀的粳米粥、小米粥。
喝點稀醋
若是消化不良引起的脹氣，可以每天飲兩三次稀醋。將一湯匙米醋加入一杯冷開水中，調勻服下。每天清晨喝一杯檸檬水，也有一定作用。
多做運動
若無大病、重病，出現脹氣後，應該增加運動，如快步行走、做體操、收腹等。明確診斷後，若屬於功能性腹脹，按摩、熱敷、針灸、火罐等效果比較理想。
重視生活細節
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重視心理衛生，解除心理障礙，調整臟器功能。
注意飲食衛生
吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物在口腔內得到充分的磨切，並與唾液混合，減輕胃的負擔，使食物更易於消化，盡量少吃刺激性食品，更不能飲酒和吸煙。
適當參加體育鍛煉
參與娛樂活動，學會幽默可以減少心理上的挫折感，求得內心的安寧，增加愉快生活的體驗。
生活起居應有規律
少熬夜，不過分消耗體力、精力，主動適應社會及周圍環境，注意季節氣候變化及人際關係等因素對機體的不良影響，避免胃腸道功能紊亂的發生或發展。
（圖文：來源於網路）
編輯：金小洣
