教你解決孕期的「苦」

由於孕婦在懷孕的時候，肚子非常的大，身體非常的虛弱，一般孕期有一半以上的孕婦都會產生腰酸背痛的情況，可能你身邊很多的孕婦都在抱怨自己懷孕的時候為什麼這麼難受，卻沒有人總結一下如何緩解腰酸背痛的方法，今天小編就貼心的把這些招兒獻給孕期「受苦」的准媽媽們吧。

維持良好睡姿

為避免壓迫子宮下腔靜脈，造成血液無法順利循環至胎盤，越接近懷孕中後期，准媽媽應盡量避免仰躺或右側躺的睡姿，若覺得左側躺不太舒適，甚至出現腰酸背痛的反應。

支招：准媽媽可以利用孕婦專用抱枕來協助平衡身體重心，在兩腳之間或兩腳底下放小枕頭，除了促進血液循懷之外，皆有助於調適新的睡眠姿勢;從床上起身時，應使用側躺的姿勢，腳先放到床下，之後用雙手撐著床墊，慢慢起身，才不會拉傷肌肉。

適時使用輔助工具

懷孕之後，為了避免摔倒發生意外，建議准媽媽應避免穿高跟鞋，因為穿高跟鞋時，身體重心無法被鞋底平均分配，且到了懷孕後期，全身重心越往前傾，背部就越需要相對力量將身體拉回來，因此，背部疼痛的癥狀將更明顯。

支招：准媽媽平時應選擇平底、柔軟、防滑的鞋子，並適時使用托腹帶，協助自己支撐越來越大的肚子，在選購托腹帶時，也應挑選具有彈性、可散熱的材質。

搭配乳液按摩

針對身體特別酸痛的地方，准媽媽可以通過按摩來緩解肌肉僵硬及緊繃的癥狀。

支招：在按摩時，不須刻意遵從坊間流傳的穴道按摩法或針灸，畢竟有些穴道按壓下去之後，身體可能會出現一些不適的反射作用，只要輕輕按摩覺得不適的部位即可。

熱敷患部

熱敷能夠使血管擴張，加速體內廢物與堆積乳酸的新陳代謝，能夠幫助肌肉放鬆、消除疲勞。師姐支招：准媽媽可以準備一塊熱毛巾，敷在酸痛的部位，大約持續半小時即可，並輪流換邊使用，以免燙傷。

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