文 | Aaron

據數據顯示，國內三高人群中的甘油三酯高比歐洲人還要多；相信大部分進入30歲後，每年體檢後有一大多半人會發現自己多多少少有甘油三酯高，甘油三酯作為血液中的一種重要物質，大部分是從日常飲食中獲取的，所以甘油三酯高的人群對飲食需要格外注意。

甘油三酯高對身體有何健康危害？

人體正常代謝狀態下，乳糜蛋白在空腹12小時後，一般已經基本消化完成，因此，甘油三酯的值，反應的是極低密度脂蛋白膽固醇及其殘粒的水平，甘油三酯水平的升高，是心腦血管疾病的獨立危險因素，是導致動脈粥樣硬化的危險因素，因此，甘油三酯高對於健康的首要危害，是對心腦血管的危害。

甘油三酯高，血液就會變得粘稠，流動速度變慢，血流變慢，使得血液內的脂質、凋亡的血細胞等垃圾，更易於沉積於血管壁，形成斑塊，影響血管健康，加速動脈硬化的進程，動脈硬化，斑塊，都是形成血栓、卒中等疾病的重要風險因素，因此，甘油三酯高，對心腦血管系統，是有一定危害的。

甘油三脂高，再饞也別碰這幾物，貪吃一口血脂猛飈，腦中風找上你

禁忌食物一：富含澱粉的食物

這些食物主要是精製的大米、白麵食品，還有一些薯類食品。澱粉在我們體內主要轉化為糖，也會造成我們體內的脂肪堆積。

?禁忌食物二：糖

糖可在肝臟中轉化為內源性甘油三酯，使血漿中甘油三酯的濃度增高，所以應限制甜食的攝人，尤其不要過多吃糖和碳水化合物的食物。

?禁忌食物三：不吃含鹽量多的食物

每天的鹽的攝入量不應該超過6克，甘油三酯含量高的人，應該在此基礎上再減少鹽的攝入量，在飲食上，盡量吃一些採用蒸，煮，燉的食物，不要吃鹹菜，腌菜等含鹽量過高的食物，不利於降低甘油三酯的含量。

天然的"化栓王"——樹莓泡水喝，清除血管垃圾，防腦梗！

樹莓：美國著名醫學期刊《柳葉刀》在2013年發現樹莓不僅富含天然SOD（超氧化物歧化酶），同時含有大量的花青素、水楊酸、槲皮素、鞣花酸，能夠把血管中多餘的物質都清理乾淨，血管就疏通了。

什麼時候SOD（超氧化物歧化酶）？

其實它是氧自由基的天敵，是機體內氧自由基的頭號殺手。1998年美國三位著名科學家羅伯、費瑞和洛伊格納諾向全世界宣布：SOD的缺少和活性降低是人類生老病死的根本原因，補充SOD可以達到預防和治療各種疾病，延緩衰老的目的。憑藉這項研究獲得1998年度諾貝爾生理醫學獎。

樹莓如何吃呢？

泡水：取5-8粒，待溫度低於50度後，放入水杯泡五分鐘左右，然後連同乾果一同飲用，早晚各一杯，效果最佳，連續飲用一周就會感到自身明顯的變化。

泡蜂蜜：樹莓口感略酸，可以取3~5顆與蜂蜜攪拌一起喝，口感更佳

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！