新年玩點新鮮的，用這些時尚健身運動給自己身體加油

■水中跑

水中阻力比地面空氣阻力要大12-14倍。在水中跑步，運動量大，但並不劇烈，如果長期堅持這種運動，可以強有力地促進新陳代謝，消耗能量，促使體內糖分大量分解，減少脂肪存積，控制體重。可以說是一項防超重與治療肥胖症的有效良方。對體重偏輕、體質較虛弱的人來說，水中跑還能幫助增進食慾，改善消化吸收，有助適量增加體重。

■赤腳行走

足部及下肢的一些疾病，諸如筋膜炎、骨勞損、脛骨斷裂、壓縮性骨折、退行性關節炎等，與長年穿鞋走路，極少有機會赤足活動有一定關係，因為這易導致足部肌肉日漸萎縮以致退化，足底筋膜韌帶鬆弛、無力、足弓塌陷等。由於腳底有著與內臟器官相聯繫的敏感區，脫去鞋襪，赤腳行走，就能使腳底肌肉，筋膜、穴位、神經末梢更多地接觸砂土、草地與凹凸不平的卵石路面，使敏感區受到刺激，從而調整人體全身功能，達到保健強身、防病及輔助治療的良好功效。

■跪拜運動

跪拜運動，是借磕頭起跪以活動肢體，達到增強體質的目的，由於肢體在不斷的屈伸中，使人體氣血流暢，從而健身益壽。清代名臣翕同和的「跪拜磕頭法」，每夜臨睡前在卧室做三跪九叩頭運動五次，持之以恆，收到顯著效果，他老年身體健康，少有疾病，那個時代即能活到75歲高齡。

■腋窩活動

腋窩為一錐體形，由肌肉圍成的空隙，為頸部與上肢間血管、神經通路，是人體一個最敏感的「含羞巢」。刺激雙腋窩逗引發笑可以增進健康，亦成為一種新的健身方法。運動腋窩有助於增進食慾、滋潤管壁，提高口腔、食管、胃、腸、肝、胰消化及肛門排便功能，增加肺活量，促進鼻、咽、喉、氣管等呼吸系統進行氣體更換，使之更加暢通。腋窩運動每天3分鐘，便可獲得顯著效果。

（楊吉生）

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