女性在懷孕期間的飲食，一直以來都備受人們的關注。雖然經過重重闢謠過後，很多人都意識到了孕婦真正不能吃的食物寥寥無幾。但是家人對於孕媽的飲食還是格外關注，都想讓孕媽多補充一些營養，生出一個健康的寶寶。

這時各種營養補充劑就隆重登場了，鈣片、DHA補充劑、葉酸以及各種維生素補充劑……總之讓人應接不暇。事實上，孕期婦女需要額外補充的營養素其實很少，今天我們就來跟大家說說關於孕媽補充維生素C的問題。

打開今日頭條，查看更多圖片

孕媽攝入維生素C都有哪些好處？

1、預防貧血：

孕期出現貧血可不是個小問題，輕則導致孕婦產生頭暈無力、面無血色、腹痛腹瀉等多種不適癥狀，重則可能會引起胎盤發生異常，進而引發胎兒窒息、流產、死產等問題。

之所以維生素C可以預防貧血，一方面是它能夠提高肝臟對鐵的利用率，有助於預防缺鐵性貧血；另一方面，維生素C還能加速葉酸的分解，將它還原成有生物活性的四氫葉酸，從而防止巨幼紅細胞貧血的發生。

2、保護皮膚：

愛美是女人的天性，可是女性在懷孕期間由於受到體內孕激素的影響，孕媽的皮膚狀況也不似從前了，皮膚乾燥、出現色斑便成為了十分常見的問題。

這時候維生素C就能幫上大忙了，要知道大多數護膚品中都有維生素C的存在，之所以沒有引起大家的注意，是因為多數情況下都是以它另一個名字——「抗壞血酸」體現在成分表中。

由於維生素C是促進皮膚膠原蛋白合成的重要元素，再加上它具有的超強抗氧化能力，所以能幫我們更好地護理皮膚。生活中獼猴桃、芒果、橙子等水果，以及柿子椒、西蘭花等蔬菜含有的維C含量都不少，孕媽不妨多吃一些。

那麼孕媽需要吃維生素C補充劑嗎？

雖然說想要寶寶健康，補充維生素C很重要。但是一般而言包括孕婦在內，正常人每日獲取100mg的維生素C就足夠了。而這個標準通過攝入新鮮水果和蔬菜就能達到，如果醫生沒有特殊要求，並不用額外服用維生素C補充劑。

因為人體對於任何營養素的需求都存在一定限量，就維生素C而言，我們對它的每日可耐受劑量為2g。如果超過了這個劑量，可能會引發腹脹、腹瀉、腹痛、尿頻、噁心等中毒癥狀，嚴重的話還會成為腎結石的發病隱患。

各位孕媽，維生素C雖好，但為了健康著想切忌過量服用。如果還有什麼問題的話，不妨留言告訴我們~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！