45-59歲是「養命黃金期」,保護好3個地方,長壽會與你有緣
人的一生,最多3萬多天,而生、老、病、死是一種很正常的自然規律。隨年齡增長,生病、老死的事情很常見,但每個人都希望能活得更長一些。
常言道,45到59歲這期間是關鍵的「養命黃金期」,身體各個器官老化加速,多種疾病也會「不請自來」,甚至會讓人來不及告別!
45-59歲是「養命黃金期」,保護好3個地方,恭喜長壽會與你有緣!
第1個地方:腦部
大腦,是人體非常重要的器官。不論男女老少,只要大腦健康,自然會長壽。
現如今,大腦患病最多的就是腦卒中,主要包括腦出血、腦梗死,是一種威脅生命的腦血管疾病。
數據顯示,我國腦卒中發生率世界第一,且每年死亡人數超過200萬,每21秒就有一個人死於腦卒中。
保護腦血管,這3樣食物,最好少吃!
1,高脂食物
像肥肉、油炸類、人造奶油、蛋糕等都屬於高脂食物,攝入過多,會增加血管內甘油三酯的量,促進動脈粥樣硬化,增加腦卒中的風險。
2,高鹽食物
像腌菜、臘肉、帶包裝零食等都屬於高鹽食物,攝入過多會使鹽分超標,誘發血壓升高,從而誘發高血壓病,增加腦卒中的發生。
3,高糖食物
像瓶裝飲料、糖果等屬於高糖食物,攝入過多,會使血糖升高,誘發糖尿病,而長期高血糖環境,會促使血管發生硬化,變得沒有彈性,血管壁的通透性也會降低,增加血管疾病的發生。
保護血管,謹記「2補2忌」:
1,補充α-亞麻酸,減少血栓形成
研究表明,α-亞麻酸是人體必需脂肪酸,同時不能在人體內合成,需從食物中獲取。α-亞麻酸進入體內會降低甘油三酯、「壞膽固醇」的量,而提高「好膽固醇」的量,調節血脂,達到降脂、降壓,減少血栓的形成,保護心腦血管。
補充方法:每天食用5毫升香蘇油即可滿足人體營養需要。香蘇油含α-亞麻酸較高,可達67%左右。
2,補充水分,改善血液粘稠
水是人體七大營養素之一,人離不開水,養成主動喝水的習慣,最好成人每天喝水量至少為1500毫升,喝水時,小口、慢喝、勤喝,利於身體吸收。
清晨一杯溫水,補充體液,稀釋血液,改善血液粘稠狀態,可減少腦卒中、心梗的發生。
第2個地方:腎臟
腎臟,是人體重要的排毒器官,從中醫講,「腎乃先天之本,生命之源」,還有「腎藏精,主生長、發育與生殖」,一旦腎精不足,人老得就會快,主要表現白髮增多、體力不支、體態顯老等。
中醫講「腎開竅於耳及前後二陰」,「二陰」指前陰的排尿和生殖功能及後因的排泄大便,簡單說,與大小便有關。
保護好腎臟,記住「2忌」:
1,忌憋尿
憋尿,是一件很常見的事情,相信很多人都做過。但長期、長時間憋尿,會使膀胱功能衰退加快,這樣一來,易引發排尿困難,促使腎臟積水,損傷腎臟。
2,忌縱慾
中醫講「夫精者,生之本也」,過度的性生活,會傷腎精,導致腎虛。我國古代200多位君王,但他們的平均壽命只有39歲,其中,很重要一個原因就是縱慾過度導致的。
保護腎臟,預防泌尿系統感染,常飲二茶:
1,蒲公英根紅茶
蒲公英有很好的利尿、消炎作用,可促進體內毒素排出,改善體內環境,對尿路感染也有一定改善作用。
研究發現,蒲公英具有廣譜抗菌作用,對尿道炎、慢性腎盂腎炎有一定幫助。
將蒲公英根發酵處理,可大大降低蒲公英的寒性,更適合長期飲用。
2,玉米須茶
玉米須有很好的利尿、利膽作用,可輔助治療腎炎水腫,對慢性腎炎有一定幫助,可減輕或消退浮腫,降低或消除尿蛋白。
第3個地方:腿
常言道「樹老根先枯,人老腿先衰!」隨著年齡增長,人的腿部和大腦之間的指令傳導的速度及準確性會下降。
此外,現代人生活習慣——久坐不動,這一習慣使得很多人一坐就是一天,工作至少8個小時。回到家中,吃完飯不運動,手機一玩,一天過去了。
但,到了中年,一些人出現了腿腳不靈便,走路慢,或稍微多走點路腿就發酸發脹等,提前步入衰老。
若腿沒力、發麻、發涼,甚至走路不穩,可能是動脈硬化閉塞症的前兆,別忽視,尤其是患有心腦血管疾病家族史的人。
保護腿腳,經常做3個小動作!
1,空蹬腿
空蹬腿有很好的疏通下肢血脈的作用,每天早、晚,仰卧床上空登雙腿100-200次。
2,揉腿肚
揉腿肚能疏通血脈,增強腿的力量,還可促進下肢血液的流動。
用兩手掌夾住腿肚,旋轉揉動,每側揉動20-30次為一節,共做六節。
3,搓腳心
搓腳心有利於降虛火、疏肝明目,還可防止高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等。
將雙手掌搓熱,然後用手掌搓腳心,各100次。
保護好腿腳,平時最好多泡泡腳!
每晚用溫水泡腳,可促使血液循環,經絡暢通,還可促使體內寒涼排出,提高免疫力。
泡腳最佳時間是晚上7到9點之間,泡腳時,最好在40℃左右的溫水裡,也可同時雙手按摩腳底、腳趾間隙。
記住,泡腳後,最好喝一杯溫水,利於身體新陳代謝更換。
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