出現這3種情況，恭喜你，你要變瘦了

為什麼同樣運動強度、同樣肥胖的人群，有些人瘦身效果更好。主要是因為這些人新陳代謝較快，脂肪燃燒的速度較快。那麼出現什麼情況代表著身體進入快速燃燒脂肪狀態呢？

出現這3種情況代表著身體進入快速燃燒脂肪狀態

第一、心率上升心臟撲通撲通

身體在高速燃燒脂肪的時候會出現心跳加快的現象。但是其他一些不健康的原因也會導致心率發生變化，因此不可單獨通過這個特徵來判斷脂肪快速燃耗的現象。但是在運動過程中，保持心率的合理提升，正是代表著身體的熱量正在被快速消耗著。因為一個人心率加快會導致血流量增加，人體的供氧量也會增加，對脂肪的消耗速度自然也就會加快。

第二、容易犯困睡不夠

總是犯困也是身體在消耗大量能量的一個標誌，當一個人在入睡之後身體各項機能開始下降，慢慢的身體就會處於低耗能的狀態，如果一個人總是覺得想要睡覺犯困，那麼很有可能是身體在以此告訴你能量不足想要休眠，只有入睡才可以進入低耗能模式來保存體力。出現這種情況依然保持自己的生活一切照舊就可以，不用增加睡眠或者加餐，這樣在一段時間之後就會看到體重下降。

第三、餓得快總是吃不夠

如果飯量沒有發生變化，但是自己突然之間很容易飢餓，以前早飯可以堅持到中午，現在往往不到十一點就開始飢腸轆轆，那麼恭喜你這種情況代謝加快脂肪燃燒速度加快的一種表現。如果繼續保持食物的攝入量，那麼會在短時間之內看到體重下降的現象。千萬要記得，這種情況下想要瘦身的話一定更不要加餐，這樣才是減肥的絕佳時間。

如果你的身體出現上述幾種癥狀，那麼就要恭喜你你的身體正處於加速燃燒的狀況之下，只需要保持這種情況一段時間之後自然可以看到瘦身的效果，當然想要快速燃燒脂肪，還需要藉助相應的運動。

這些運動可以幫助快速燃燒脂肪

·慢跑使用率最高的運動方式

慢跑是效果非常好的一種有氧代謝運動，而且這個運動過程是非常簡單的，在慢跑的過程當中腰部、背部以及四肢部位都在運動，可以改善心肺功能並促進血液循環，不過要注意跑步的時候要及時補充水分。

· 跳繩最節約地方的運動方式

跳繩是非常高效的一種運動方式，可以在短時間之內消耗大量的熱量，而且非常適合女性朋友，可以讓自己保持一周四次一次20分鐘左右的頻率。

· 游泳最燃燒脂肪的運動方式

游泳也是非常高效的一種運動方式，可以調動身體上大多數的肌肉，不僅可以塑性還可以改善心肺功能，如果平時沒什麼時間，游泳是最好的一種運動方式。

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