中老年，天冷時這一習慣，對心臟、血壓都不好！如果你有，建議改

中老年，天冷時這一習慣，對心臟、血壓都不好！如果你有，建議改

雖說現在已經立春了，但是我國很多地區氣溫只降不升，有非常明顯的倒春寒的趨勢。中老年朋友對這種天氣一定要注意，冷天一些不良習慣可能會影響到你們的健康。今天小編就來和大家聊聊，冷天與中老年健康的相關問題，一起來看看吧！

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［中老年，天冷憋尿危害多］

隨著人體的衰老，人會越來越怕冷。寒冷天對於中老年朋友來說，小便變成了一件難事，於是很多中老年朋友有尿意的時候，因為怕冷，就變得喜歡憋尿，卻不知憋尿對我們的心臟健康有損。

為什麼說天冷憋尿，對心臟健康有損呢？經常憋尿的朋友可能都有這樣的感受，飆尿的時候，感覺小腹明顯發脹，時間長了還會急躁的感覺，這是尿液充盈膀胱，導致人體交感神經出現興奮的原因。

正常人尚且如此，何況對於中老年人群來說，對身體的影響可能更大。對於中老年人群來說，憋尿所致的生理和心理的雙重影響下，可能會導致人體血壓的升高，還可能會導致心跳加快、心肌耗氧量增加，對於有冠心病人群來說，更有可能會導致心律失常，誘發心腦血管疾病。

同時，很多中老年人群都有前列腺肥大的問題，前列腺肥大本來就會有尿頻的問題，再加上天氣寒冷對心血管健康本來就不利，如果再憋尿，對中老年健康來說無疑是雪上加霜。

［天氣寒冷，中老年排尿有哪些需要注意的？］

對於有心血管疾病的中老年朋友，天氣寒冷本來就對心血管疾病不利。再加之有些中老年朋友有憋尿的習慣，可能會導致危險的發生。有數據顯示，由於排便導致危險突發的心血管疾病患者，在冬季數量較多。下面我們來看看，天氣寒冷，中老年排尿有哪些需要注意的？

1、不可用力排尿

中老年人群，如果是憋了很長時間的尿，在進行排尿時，要注意不可能用力排尿。因為中老年人群在憋尿後，突然用力排尿，可能會導致人體交感神經興奮，容易導致突然性的腦供血不足，導致昏厥。

2、排尿時不可屏氣

中老年人群，在排尿時，注意不要突然屏氣。屏氣排尿可能會導致胸腔內壓力增加，血壓突然增高，導致危險的發生。因此，排尿時，動作要慢，要順其自然，不可屏氣。

3、起床小便，要休息片刻

中老年人群在睡覺時，睡前不可憋尿，夜間小便時，也不可立即起床排尿，最好是在床邊坐一會，緩一緩，再站起來排便。

4、注意保暖

中老年朋友在寒冷季節要注意下身保暖，不可過量食用刺激性食品，酒也要少喝。

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