那些高顏值的戶外女性，背後竟隱藏著這些秘密！別再被騙了……

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如今，越來越多女性加入玩戶外的行列中來了。騎行、攀岩、徒步、跑步等戶外運動中，不乏她們矯健美麗的身影。這些高顏值的美女們，無疑也成為戶外運動人群中，一道靚麗養眼的風景線。

大家都知道，玩戶外意味著要經受風吹日晒，有時候突發小意外也可能導致情緒失控。如何在戶外運動中保持美麗不打折，控制自己情緒，遊刃有餘的玩轉戶外？快來聽聽這幫妹子們的美麗秘籍吧。

一、在戶外皮膚如何防晒

女性玩戶外很擔心的一個問題就是防晒。戶外紫外線很強，這不僅會使我們嬌嫩的皮膚變黑還會引起晒傷。塗抹防晒霜是女性在戶外應該注意的。

1、如何選擇防晒霜

防晒霜要清爽易推開的，以液狀為佳，這樣才不會使毛孔阻塞。無色、無香料、不含粉質。因為有顏色的和含粉質的防晒乳液需要卸妝，而且流汗容易形成「花臉」，這在野外非常不方便。

防晒係數要高，一般低海拔要SPF20-25，高海拔SPF30 。

2、如何使用防晒霜

隨時補充，依陽光強烈來定，一般在高海拔陽光充足的地方，半小時塗抹一次，補擦時要先吸去臉上的油脂；

用小瓶罐裝，這樣能減輕重量和方便放在口袋裡隨身攜帶，同時擦有防晒係數的護唇膏；

注意頸部及耳朵的防晒。在日照強的高海拔地區，塗抹了防晒霜以後，還應該佩戴遮陽帽和墨鏡配合防晒。

3、如何卸掉防晒霜

很多的防晒乳液都有防水的效果，所以用清水清洗是洗不掉的。還得用卸妝的方法來清潔，可以使用卸妝濕紙巾。

另外還有一種專門針對戶外運動的洗面奶，這種洗面奶是不用沖洗的。可以抹在臉上後用面紙擦掉，清潔效果也不錯。

二、在戶外頭髮如何保養

1、準備一方頭巾

四季出門旅行，尤其是春季出遊踏青，應該注意可能存在的花粉、毛蟲等對肌膚的危險。最好帶一條絲巾遮擋頭部或者面，既漂亮又安全。可防止頭髮被太陽暴晒，出現乾枯、毛躁等問題，同時防止蟻蟲掉在頭上。

2、綁好頭髮，不要散發

很多女性都有一頭漂亮的長髮，但是長發會給戶外運動帶來很多麻煩甚至是危險。

專業穿越戶外：如果是專業的戶外運動員，我們建議留短髮或者盡量留很短的馬尾。在進行洞穴探險、攀岩保護、速降時，我們就要特別注意防止長發纏繞進保護器，或者下降器裡面，一但發生將直接威脅我們的生命。

所以在進行戶外運動時要將頭髮紮緊挽好，並配戴帽子或扎頭巾。這樣即能使頭髮不容易臟，也保證了它的安全。

普通穿越戶外：在進行普通的穿越時，長髮帶給我們的只是清潔的困擾，在戶外運動之前注意一下就可以了。有劉海的話用夾子夾好，避免髒的頭髮碰到臉頰。另外，不要梳頭髮，因為梳子會刺激頭皮，使頭皮分泌更多油脂。

3、頭髮能短則短

短頭髮讓你在好多天後照樣神清氣爽。不會因整整一星期沒洗頭而顯得髒兮兮，也不會因外面颳風時，頭髮吹到你的眼睛裡。另外，你根本不需要梳子和發束。

4、戶外洗頭髮

在山上洗頭，務必遠離水源，建議使用苦茶粉來洗頭，去污力強，可使頭髮烏黑亮麗。

三、在戶外如何更安全

1、保存體力

在野外應該保存自身體力，一些不必要而且很重的物品可以不要帶，以安全為主。如果同行有男士可以讓他們分擔一點，例如帳篷類的既佔地方又重的物品就可以和男士共用，背上自己的睡袋就可以。

2、個人安全

不妨與同一個小道返回大本營的驢友一起搭車，而不是伸出大拇指指向隨便路過的車搭車。要是你在上車前可以打電話或發簡訊給朋友，就告知朋友你要去哪裡，手機要隨手拿著，即便你的背包放在後備箱。

3、運動疲勞

女性在力量、耐力上都弱於男性，所以參加登山、長距離高強度的穿越等戶外運動前，應該進行一些必要的體能訓練和技術訓練。

在進行戶外運動時，男生應配合女生，互相扶持，不可使女生走得上氣不接下氣。領隊應該隨時注意女性的身體狀況，切忌不可讓女生落單。

四、在戶外如何管理情緒

1、帶上巧克力

遇到令人沮喪的情形，想克服困難，巧克力能派上大用場。

2、哭就哭吧

放聲哭出來對你有好處。你不可能每時每刻都享受遠足的樂趣。有時候純粹是折磨，沒完沒了地登山，痛苦不堪的水泡，成群結隊的影子，或者連綿不斷的雨水。

你不由要質疑為何覺得長途遠足是個好主意。如果遇到逆境，就哭出來吧。這會讓你覺得好受些，再說了，附近也恐怕沒人聽到你的哭聲。

3、廣交朋友

大多數熱愛遠足的驢友都是充滿活力、關心他人的一群人。如果你渴望有人作伴，就與他們一起紮營；當處境變得艱難時，要同情對方；在小鎮稍作停留時，不妨與他們一起聚餐或小酌。

五、去戶外需要帶什麼裝備

1、背囊

根據你的身材選一個45-55升的背囊。

建議：女孩子的肩背部大多比男孩子窄一些，因此即便同樣容量、背負系統的背囊男孩子背合適，女孩子就未必。所以購買背包時一定要自己到店裡去背上試試，自己的背、腰、胯告訴你的才是最真實的。

2、服裝

女性在戶外的時候，不能選擇日常穿的那種華而不實的漂亮衣服，一定要選擇抗寒保暖排汗透氣的戶外衣服。因為出門在外，天氣多變，有件多功能的戶外服，就會讓你輕鬆應對各種天氣。

3、登山鞋

選擇中輕量級的登山鞋。

建議：要享受自然情趣，難免要在各種惡劣的道路上行進，一雙好的登山或者徒步鞋是必不可少的。雖然價格不低，但這種投資很值得。按大多數女孩子的活動強度，一雙中輕量級的登山鞋就足夠應付所有的場合。

4、睡袋

有棉睡袋和羽絨睡袋，按季節使用。一般睡袋上都有溫標，可以按照你要出行的季節溫度購買。

建議：這個貼身的東西，最好不要借別人的，再說，睡袋在野營中除了保暖，某些情況下也可用作衛生睡具。 因此睡袋最需要重視的是保暖，其次是重量，另外不管出發時是什麼天氣，裝睡袋的大塑料袋一定要帶，不然下雨了睡袋弄濕的話會冷死的。

5、頭燈

輕巧的LED頭燈。

建議：頭燈的好處是可騰出雙手，看到哪裡，亮到哪裡。LED頭燈的好處是體積小重量輕，照明時間長，一般夜晚只在營地內活動。因此照亮眼前15米以內的地方，就完全夠用了。平時放在包里，遇到黑暗的樓道拿出來照照也不錯。

6、其他物品

洗漱包

建議：這個東西是女孩子的必備，功能完備的洗漱包，可以放得下所有的洗漱用具和化妝用品，而且裡面有一個摔不碎的鏡子。至於到底需不需要，就要看MM對自己的皮膚的信心了。

水具

老找別人討水喝總不是淑女所為，而且用別人的茶杯總歸是不衛生的吧，也便宜了那些主動端茶送水的GG們。

一個1.5升或者1升左右的戶外水壺是很好的選擇。

防潮墊

建議：防潮墊有3個核心功能，舒適，保暖，防潮。舒適是讓你在高低不平的山間野外有層柔軟的睡墊。保暖是將人體和寒冷的地面隔離，減少人體熱量損失，阻止地面寒氣侵入。防潮是隔離地面濕氣。

防潮墊的主要類型有氣床墊、自充氣墊、泡沫墊。我一般選擇重量輕，易攜帶，用起來很方便的防潮墊就可以了。

看完這麼多，你學到了嗎

看完趕緊行動起來吧

如果你是男性

就趕快轉給身邊玩戶外的美女們吧

註：本文由小超整合發布

如若涉及版權問題，請及時與小編聯繫

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