大重量該如何訓練，不要嘗試突破極限，肌肉拉傷也許就在一瞬間

在健身圈中流行著大重量的健身方式，由於這種方式的增肌效果十分的明顯受到許多人喜愛，一些健身新手們也紛紛嘗試。這種方式鍛煉身體是好事情，但是盲目採取大重量訓練卻會適得其反，對自己的身體產生不良的影響，還會造成自己的肌肉拉傷。

大重量訓練的方法很簡單，就是讓自己肌肉發揮出最大的力量來接近自己身體力量的極限值，但是不要輕易嘗試突破自己的極限，如果不做好一個充足的準備就會非常容易會導致身體的肌肉拉傷。

在佛羅里達州的一個健身房中就出現了一個肌肉拉傷的事故，他就是想要嘗試突破自己的極限，想要更強大的力量。結果卻是相反，讓他的身體肌肉拉傷。

這次的拉傷狀況可不輕，醫生要求傷者必須住院接受治療，並囑咐在出院之後三個月里不能劇烈運動。這對於一個健身愛好者來說是一個多麼大的打擊，真的是得不償失。

自己想要安全突破極限，就必須做一些熱身運動。雖然熱身達不到訓練的效果，但是它能夠為之後的高強度訓練做好準備，提高訓練的效率，更重要的是熱身運動還能保證自己的安全，大大降低肌肉拉傷的幾率。

大重量的訓練不要盲目追求重量訓練，適合自己的重量訓練是一個增肌的快速訓練，而超過自己極限的重量訓練最後只會傷害到你自己。

不管是做什麼訓練都要根據自己的身體情況來確定，健身房中的那些建議只是人群的平均值，對於自己來說可是有很大的差距。因此要確定自己的承受重量範圍才能更好的訓練。

總之健身者們最重要的就是要找到自己獨特的健身方法，只有這樣才能在安全的前提下將訓練的效果提高到最大值。在做大重量訓練的時候，不要盲目嘗試突破極限，肌肉拉傷也許就在一瞬間！

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