如果准媽媽有這三種表現，說明睡眠質量不好，容易傷「胎氣」

女性在懷孕之後，隨著胎兒在體內的不斷發育，准媽媽自身需要注意很多，需要經受很多的孕期反應，很辛苦，很疲憊，而且有很多准媽媽在睡眠方面也出現了問題，晚上睡不著，白天又睡不醒，經常性的失眠熬夜等，導致身體變得越來越疲憊。

如果准媽媽在懷孕期間，身體有這三種表現，說明睡眠質量很差，容易傷胎氣。

一、准媽媽的心情會莫名其妙的煩躁

身體狀況不好也會影響到人的情緒，即使是沒有懷孕的普通人，在身體比較疲憊的狀態下，也會莫名其妙的發火，更不要說是准媽媽這種狀態了。當準媽媽在一段時間內總是莫名其妙的發火時，很有可能是因為睡眠質量過差，導致身體狀態的下降，這時家人就應該多擔待和理解，不要在准媽媽心情不好時去惹她。

二、在白天的狀態很差

夜間睡覺有利於幫助人體恢復，緩解白天的疲憊，准媽媽雖然在白天不做太多的事情，可僅僅是支撐著大肚子，來回散散步都是累的，若到了晚上還不能好好睡覺，翻來覆去睡不著，那麼在第二天的身體狀態就會變的更差，長時間下來，准媽媽的身體得不到好的休息，也會影響到子宮，不利於胎兒的恢復。

三、准媽媽的食慾下降

在孕期，隨著胎兒的不斷增大，需要的營養更多，准媽媽的食慾應該是更好的，但如果准媽媽的食慾開始變得越來越不好，吃不下什麼食物，這也和睡眠質量不好有很大的關係，身體狀態不好，導致消化系統變弱，這樣就更加影響准媽媽的食慾，進而影響胎兒的生長發育。

想要在晚上能睡個好覺，准媽媽可以這樣做

1、慢慢養成良好的生活習慣，多散步

在孕期，准媽媽應不斷的養成良好的生活習慣，早睡早起，避免熬夜，可以每天多多散步，這樣可以幫助消化食物，還可以鍛煉身體，有助於准媽媽呼吸更多的新鮮空氣，在睡前不要做過多的勞累的事情，聽一聽舒緩的音樂等等，緩解疲憊，可以更好的進入睡眠模式。

2、在睡前少喝水

在孕期，為了保證羊水可以更加穩定，准媽媽應在白天多多喝水，在晚上尤其是在睡前就要少喝，不渴就不要喝了。若在睡前喝過多的水，很容易會造成准媽媽在睡覺時去更多的次數的廁所，身體出現水腫以及尿頻等情況。

3、准媽媽不要有太多的壓力

在孕後，可能很多准媽媽會比較擔心孩子的健康，也經常會聯想到很多很多的事情，這樣很容易造成准媽媽會有更多的壓力，而且會越想越多，想到沒有邊際，這也造成了越想就越睡不著的情況。准媽媽在孕期還是應該多想一想好的開心的事情，如果實在不可以，可以做深呼吸、看看書等等，放鬆放鬆就可以更好的睡覺了。

准媽媽在懷孕期間，應該更好的釋放壓力，不要在心裡有過多的想法，尤其是想到一些不好的事情，影響心情還不利於寶寶發育。

任何事情都可以過去，不要過於擔心，要相信自己，相信丈夫和家人。有一些想法如果真的覺得自己想的過多，走不出來，而且已經嚴重影響自身心情，那就說出來，和家人說，可能他們的某一句話就會對你很有好處，不要吝嗇於表達，說出來你會更好受。

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