如何有效的拉伸全身的肌肉？

這次

推薦一個拉伸全身的合集

很多拉伸動作組成

並且以很好的視角以及動作形式

演示了每一個動作。

動作非常的全面

包括下半身 - 臀，大腿，小腿的拉伸

以及上半身胸，腹，肩，背，手臂等的拉伸

針對於不同部位的訓練日

可以選出相對應的動作來完成拉伸。

每次訓練完之後

可以嘗試這些拉伸動作

可以給肌肉更好的生長空間，促進增肌。

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via  歐陽忍Shorio 

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