一天中最容易「發胖」的3個時間段，把握好了，你就離變瘦不遠了

大吃大喝的春節過後，除了要上班讓人覺得不開心之外，最讓人煩惱的還是減肥，要把春節長出來的肉，全部都減下去。減肥時間很考驗意志力的事情，其實，只要把握了科學的方法，想要減肥成功並不難。一天中最容易「發胖」的3個時間段，把握好了，你就離變瘦不遠了。

1、7:00—9:00，早餐

很多人為了減肥，選擇了節食。再加上早上要趕著上班，所以很多人都會選擇不吃早餐。早餐一定要吃，晚上睡覺的時候，人體也是處在一個沉睡的狀態，身體內的新陳代謝非常的慢。如果不吃早餐的話，只會影響到身體內的新陳代謝，毒素垃圾越堆越多，贅肉減不下去。適量地吃一些營養健康的早餐，能夠給身體補充足夠的能量，喚醒身體，提高新陳代謝，更加有利於減肥。

2、15:00—17:00，餐後兩小時

中午的時候，正是人體新陳代謝最旺盛的時候，中午吃完午飯之後的兩個小時，非常容易覺得肚子餓。但是又還沒有到晚餐的時間，這個時候，可以吃蘋果或者全麥餅乾等低熱量、高纖維的食物，既能夠填報肚子，緩解飢餓感，又不發胖。

3、22:00—24:00

晚上如果熬夜的話，到了晚上0點到12點的這個時間段，晚餐已經消化得差不多了，就特別容易感覺飢餓，甚至會餓到睡不著。但是，如果這個時間吃了東西的話，很容易發胖，而且吃得過多，還可能會導致腹脹，影響睡眠。所以，盡量的少熬夜。晚上如果肚子餓了，可以喝水或者少吃一點水果，稍微填一下肚子。

其實，只要你掌握的科學的方法，培養出良好的生活習慣，盡量吃得營養又健康，想要瘦下來真的並不難。

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