健康，才是這個時代最應該追求的意義
水木君說：
人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的，睡的好，醒來工作、生活才更有熱情。健康睡眠需要我們自己去探索，如何提高自己的睡眠質量更要我們每一個去感悟生活的點點滴滴，親身去感受真正的睡眠生活。
失眠這件事，地球人民都有話語權。
國外網友po過一個「
日本式睡眠
Janpanese sleeping」熱帖，嘲笑日本人在任何時間、任何地點、都能在公共場所，以任何姿勢睡著。
ageekinjapan.com
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所以日本人對睡眠的研究比任何國家都要瘋狂。看看他們出的枕頭新品就知道了，你絕對會冒出一臉問號：
中空枕頭？六邊形枕頭？後背也要枕頭？
圖片來自網路
而且價格貴上天，一個好幾千塊，大家還在瘋狂地買，真的有點用力過度了。複雜的枕頭才是好枕頭嗎？諮詢了日本專業做寢具的設計公司。寢具設計公司COCON的設計師杉本京子說，真正的好枕頭有
三個指標
。
不只枕「頭」，還要枕「頸」
枕頭正確的睡法應該是把
頭部連同脖子一起擱在枕頭上
。頭和脖子都需要和枕頭完美貼合，沒有縫隙，從而得到很好的支撐。
@浦東梵高手繪
從骨科的角度看，頸椎的骨骼之間是有神經通過的，
當枕頭太高或太低時，頸部神經會在出口處被壓迫
。
@浦東梵高
正常的頸椎在放鬆狀態會有一個的生理弧度。平躺的時候，脖子和床之間會有一個懸空的縫隙。
好的枕頭，需要嚴密貼合這個空隙和生理弧度，能長時間支撐頸椎而不會變形，同時又有一定的彈性，可以讓頸部肌肉得到有效的放鬆。——來自丁香醫生
圖片來源：丁香醫生
而判斷枕頭是否貼合頸椎原本的生理弧度，大家可以嘗試一下：如果平躺時手能伸進枕頭和脖子之間摸到頸椎，說明枕頭不夠貼合。如果無法伸手摸到頸椎，說明沒有縫隙，嚴密貼合。
側睡和仰睡，高度不一樣
在睡眠中，大部分人一晚要翻轉20~30次。
傳統的枕頭中間高兩邊低的形狀，人在翻身側睡時會躺到低的那一側，頭部和頸椎無法得到支撐。
微笑曲線才是正確的枕頭形狀
而一個
好的側睡枕頭，其實是兩邊略高的。
側睡時頸椎也應該水平不扭曲
一個枕頭，需要區分出仰睡區和側睡區，本質是為了在睡眠和翻轉的時候，頸椎一直保持在直線上，處於放鬆狀態。
而適合仰睡和側睡的精準高度，又需要根據每個人的身高，體重，肩寬，甚至臉的大小來判斷。傳統枕頭的一大弊端就是，用統一的模具生產的枕頭無法適應千差萬別的高度需求。
所以，好枕頭的第二個重要指標就是：
高度可以調節
。在試睡枕頭的過程中，通過調節枕頭不同區域的高低，來達到枕頭和肩頸的完美契合。
新型睡眠材料填充
軟硬適中，可水洗
在枕頭的軟硬程度上，大家最容易放飛自我，怎麼舒服怎麼來，但杉本京子說，過軟和過硬的枕頭都會有一定問題。
如果睡了
過軟的枕頭
，翻身時頭部容易陷在枕頭裡，只有身體翻身
。這個姿勢長久保持的話，頸椎是扭曲的，容易落枕、肩頸酸痛。
@浦東梵高
如果睡了
過硬的枕頭
，沒有弧度承托，睡眠姿勢會不安定，夜晚翻身的數量就會增加
。第二天早上醒來容易產生肌肉酸痛，全身乏力的情況。只有一個軟硬度都適中的枕頭，才能讓你的頭部和身體自然、不吃力地翻轉。
日本現在最流行的枕頭填充材料不是羽絨，也不是記憶棉、乳膠，而是這種長得像吸管一樣的材料。
軟管填充物看起來像塑料吸管，其實是加入了特殊成分的睡眠新材料，比塑料更有彈性。
學名：高彈力中空管
填充在枕頭裡，能給力地撐住頭部，不會有陷下去的感覺。它同時又像蕎麥殼枕一樣，流動性非常好，無縫貼合頸部的曲線。不會過硬的同時又有支撐力，是非常科學的軟硬度。
而且這個材料最大的特點就是
可機洗
！
許多醫學論文都提到了：常見的枕芯結構比較疏鬆，口水、分泌的汗液、皮屑都會滲透到枕頭裡面，滋生細菌和蟎蟲。一般來說，使用超過 2 個月以上，就應該注意這些致病的微生物。 ——來自丁香醫生
枕套相當於衣服，最好2天就洗一次。枕頭芯最少也要2個禮拜洗一次。
而且就算不洗，時間久了，枕頭填充物的力學特性也會發生改變，不再符合頸部生理曲線，也會誘發頸椎的不適。
軟管枕之所以成為在日本賣得最好的枕頭，很大一個原因就是可以直接丟進洗衣機里水洗，隨便怎麼洗都不會壞的。
日本設計師開發的菠蘿斑馬軟管枕
為了讓大家都能睡上一款科學又平價的好枕頭，請到了
日本寢具設計公司COCON的設計師杉本京子
。杉本京子從事枕頭設計已經有20年之久了，她設計的枕頭，每個季度都被提案給
MUJI，NITORI
和寢具界的一些百年老牌。她設計的這兩款人體工學軟管枕，就滿足了上述所有她從業以來對「好枕頭」的判斷標準。
承托頸椎 預防睡紋 全身水洗
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菠蘿斑馬枕頭填物充選用了上面提到的新型睡眠材料——可以水洗的小軟管，
將近30000粒軟管
承托住你的頸椎。
請了工藝和管理都過硬，專門為日本大牌代工的工廠製作。工廠按照日本一線品牌的標準，定製了非常詳細的作業手冊。工人的每一個操作，都會有日本的品控人員來核查。
@攝影Sharon
因為分區的曲線過於複雜，無法用機器製作，所以枕頭上的
每條車線都是工人手工車縫的
。
完全按照日本標準來製作
，每個出廠的枕頭都要過一遍檢針機。
過硬的日式做工，達到了杉本設計師說的三個指標：
1、不只枕「頭」，還要枕「頸」，貼合頸椎曲線；2、仰睡側睡分區，高度可調；3、軟硬適中可水洗。
杉本設計的這款頸樂枕：
專業承托頸椎，側睡仰睡都不怕
頸樂枕
頸樂枕適合
需要頸部支撐，舒緩酸痛
的人群。而且枕型更大，也適合經常翻身的人。下方頸枕的區域填充了
軟管
，上方填充了雲棉
。側睡區依然比仰睡要高一些。
頸樂枕分區示意圖
睡法
：需要緩解頸部酸痛的時候，就睡在軟管一側，支撐力更好，高度可以調節。想要更柔軟的時候，就睡在雲棉一側。枕頭有
2個軟管填充口
，可以調整側睡高度和頸部高度。
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頸樂枕用法：
1、在枕頭包裝里附送一包軟管填充料，填回進枕頭裡或者把裡面的軟管拿出來就能自己調節高度：
隨枕附贈的軟管補充包
2、打開枕頭背後分區填充口，就可以拿進拿出軟管：
3、一部分軟管拿出之後，可以明顯看到枕頭高度變低：
軟管枕高低可調
4、調整方法只要記住一句話：太高取出兩捧，太低放入兩捧：
5、這款枕頭可以套進附贈的洗衣袋裡，直接丟進洗衣機清洗。
清洗完後放在陽光下晒乾即可，四小時速干。
下面是一個簡單的「私人枕頭5分鐘定製」步驟，供大家參考：
數據監測證實軟管枕對睡眠明顯改善
菠蘿斑馬軟管枕開售不久，便得到了眾多用戶的一致好評。
圖片來源：英國那些事兒
微博大V「衣錦夜行的燕公子」是對枕頭要求非常苛刻的人，她曾睡遍國內外各種材質的枕頭，都沒能找到自己的「真命天枕」，而睡過美膚枕之後，不僅征服了公子本人，連習慣睡高枕的爸爸都說：「這個枕頭我帶走了啊！」
圖片來源：衣錦夜行的燕公子
頸椎問題也一直困擾著胖少女晚托班的阿胖，為了承托頸椎都要用礦泉水瓶當枕頭了，用了睡眠分區、高低可調的頸樂枕之後，也覺得很舒服很輕鬆。
圖片來源：胖少女晚托班
「新氧」的編輯「羊」試用這款美膚枕後，做了一個睡眠狀態對比：
試睡了幾晚菠蘿斑馬的枕頭之後，真的明顯能感覺到肩頸的酸疼感減弱了很多。 ——來自新氧
羊一直有用睡眠APP記錄睡眠質量的習慣，用普通枕頭的時候羊的睡眠質量極差，換了菠蘿斑馬的枕頭後，睡眠質量明顯上升了不少。
圖片來源：新氧
通過睡眠監測APP的數據顯示，菠蘿斑馬的軟頸樂枕可以很大的改善睡眠質量。
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