「凍」進急診室的患者佔大半!四招教你應對濕冷天
根據各地醫院急診情況,春節以來,因「冷」致病的患者人數比往年同期大量增加。許多醫院接診的感冒、肺炎、流感、哮喘等患者超過了假期急診病例的一半;心腦血管疾病、煤氣中毒、胃腸炎等和「濕冷」有關的病例也有所增加。
據中央氣象台預報,近期很長一段時間,我國大部分地區仍然受到低溫冷濕天氣影響,這給許多人的健康帶來嚴峻的挑戰,情況不容樂觀。
濕冷天氣更易患病
浙江中醫藥大學附屬第二醫院急診醫學科主任周冰之介紹說,濕冷天氣里,如果室內外溫差過大,人在驟冷驟熱的環境下,容易傷風感冒。此外,近期也是流感病毒的活躍時節,大家外出的次數多了,而且不可避免地到人多的公眾場合,尤其是商場火車站等人群密集場所,增加了流感病毒交叉感染的可能。對小孩和老人來說,更容易中招。
「濕冷的環境可能造成高血壓、心臟疾病惡化,特別是外出淋濕又吹到冷風,一下子回到開空調的室內,冷熱變化大,就可能造成猝死。」周冰之主任建議,應適當減少外出的次數,如果出門要做好保暖、防雨工作。
另外,濕冷環境也是過敏性鼻炎、哮喘等疾病的重要元兇。除了依照醫囑按時服藥,更要做到吃暖、穿暖、睡暖的「三暖」原則,自然能減少呼吸道過敏癥狀。
四招應對濕冷天氣
第一招:講究穿戴
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1,室內溫度宜保持在15-20℃。2,除做好防寒保暖外,更要注意保持衣服乾燥,淋濕的衣服要及時更換。3,外出要套上高領衫,裹上圍巾,頸部保暖還能預防頸椎病。特別提醒一些年輕的朋友和過於「自信」的朋友們,一定要分清「溫度」和「風度」孰輕孰重,畢竟健康才是最本質、最美的「風度」。
第二招:規律運動
提高自己的抗寒能力,運動是比較好的方式。持續規律的運動習慣,可以讓怕冷體質得到改善。跑步可以說是最簡單也是最容易的鍛煉方式,天冷在跑步前一定要做一些原地熱身。天氣允許的話,可以選擇在早晨或傍晚出去跑跑,時間不宜太長,半個小時左右即可。下雨天,可以嘗試做一些室內有氧運動。根據自己的運動能力,比如做做廣播操,進行健身房鍛煉,或者一些球類運動等,都是不錯的選擇。
第三招:熱水泡腳
睡前用熱水泡泡腳,舒筋活絡,加速血液循環,起到防病治病的作用。寒冷天氣里泡腳,泡一會再續加一些熱水,水溫最好保持在42℃為好;泡的時間也可以久一點,持續大概20-30分鐘。
第四招:溫暖食物
吃對食物助暖身。高蛋白質的熱牛奶、溫補功效的紅糖薑茶都是取暖的好來源。燉上一些羊肉、鴨肉,可以讓身體感到暖和,還有調養進補的作用。當然,還是要切記:剋制以吃來保暖的慾望。不然,不僅給腸胃帶來重壓,還可能誘發代謝病的發生或加重。
(柴燕宏、蔣明,據浙江在線)
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