網友總結瘦不下來的7大原因 真說到我心眼裡去了

減肥是女性永遠都討論不完的話題，很多MM一直在盡心儘力的減肥，可總是瘦不下來，難道是自己沒有瘦下來的命？當然不是！瘦不下來的原因有很多，只要你能知道自己為什麼難瘦，再對症下藥，就可成功瘦身哦！

難瘦原因一：沒有計劃的減肥

「最近心情不好，恩，吃點甜食緩解一下。天哪！長肉了！快節食！狂運動！」是不是覺得很熟悉？說的就是你，總是把減肥掛在嘴邊，但卻沒有一個詳盡的計劃。想起來就減肥，這怎麼可能有效果？而且突然的節食和運動不僅不會讓你瘦，還會給身體帶來損傷。

建議：決定減肥之前一定要給自己制定一個科學的減肥計劃表，嚴格按照減肥計劃來進行，要注意合理的飲食和運動，而且一定要長期堅持才行，不能三天打魚兩天晒網，想起來才減肥，那樣是無用的，只有長期堅持才能達到成功瘦身目的。

難瘦原因二：長期只吃素食

很多人以為，減肥只要不攝入脂肪，就能夠在最快的時間下瘦下來，所以她們長期只吃素食，一點肉食和穀類都不碰，其實這樣最容易導致減肥反彈，因為全素食攝取的營養單一，必然會引起營養的缺乏，如蛋白質的缺乏，而這就可能導致減肥後反彈的情況發生。同時也會影響代謝和循環，對身體很不利。所以不建議這樣減肥。

建議：減肥期間可以清淡飲食，但清淡飲食的前提條件是:食物多樣化，主食以穀類為主；多吃蔬菜水果；經常吃奶類、豆類和適量的魚、禽、蛋、瘦肉。只有這樣，才能保證飲食中的蛋白質、脂肪等營養素滿足人體基本的需要。在此基礎上，再提倡清淡少鹽，對脂肪和食鹽的攝入量加以控制，才能真正地促進健康，達到健康減肥的目的。

難瘦原因三：吃飯速度太快

工作忙，趕時間，於是吃飯的時候總是狼吞虎咽。但其實大腦接收到「吃飽」的信號比較遲緩，當你意識到吃飽的時候，其實已經吃撐了。細嚼慢咽不僅能幫助消化，更能防止過量進食。

難瘦原因四：只做有氧訓練

跑步是最佳燃脂瘦身的有氧運動？好的，那就每天跑步就夠了。堅持一段時間的確有效果，但越到後面你會發現越難瘦。只做有氧訓練是不夠的，進入減肥停滯期的時候絕對讓你崩潰。有氧和無氧運動相結合，會讓你瘦身更有效果，而且多變的運動方式也有利於保持新鮮感哦！所以如果你今天跑步，明天就該試試騎車，後天可以跳繩、散步，最重要的是改變一成不變的運動方式，那樣燃脂效果才能事半功倍哦。

難瘦原因五：有一餐沒一餐，進食時間不固定

有一餐沒一餐的飲食方式，會使身體弄不清楚正確的能量吸收時間，這個時候身體的自我保護機制就會被啟動，結果會有兩個情況發生：第一，一旦有食物能量進入時，身體就會大量的吸收以便儲存及備用。第二，身體會自動將脂肪儲存，反而先分解肌肉組織來提供能量。結果肌肉越來越少，使得脂肪比例變高，身材就越來越瘦不下來了！

所以不管你是選擇一日三餐還是少吃多餐的減肥方式，一定要保證定時定量進餐、加餐，不要有一餐沒一餐的吃飯。

難瘦原因六：愛穿寬鬆的衣服遮掩身材

如果對身體的某一部位不滿意，大多數人第一時間想到的都是「遮」，用寬鬆、深色系的衣服演示身材缺陷。殊不知，這種鴕鳥心態會讓你錯失肥胖警訊，等到終於遮不住的那天再減就太吃力啦。只有正視自己的體形問題，才能更有針對性的執行減肥計劃，雕塑線條，把肥胖扼殺在搖籃里。

建議選擇更修身的衣服。從發現體形變胖到減重成功難免需要一段時間，期間挑選修飾身材的衣服款式，不但能顯瘦、暫時遮掩身材問題，對減肥也很有幫助。這是因為，在挑選衣服的過程中，對自身體型的了解也會更深刻，減肥目標更明確。

難瘦原因七：睡眠不足

睡眠不足是很多男人和女人發胖的主要原因。因為睡眠不足會改變人體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂，從而就會影響身體廢棄物、毒素和堆積脂肪的完全排出，這樣不僅對身體沒有好處，還很容易讓你越來越胖。所以通常睡眠充足的人比睡眠不足的人體質會強很多，體質強，身體循環就快，能夠消耗掉脂肪。

當然，睡眠時間太長也不好，也容易導致肥胖。一般來說，每天保證6-8小時睡眠最有助於身體健康和減肥。

很多女性表示嘗試了很多種減肥方法，還是瘦不下來。那麼女性為什麼容易胖呢？以上為大家介紹的幾大常見難瘦原因，供大家參考，看看你中了哪一條，快快改掉，按照小編建議來做，那樣就能讓你成功瘦下來啦。

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