冬季常吃它，這樣做，降糖很容易！

高血壓的致病因素之一就是血糖過高，好多血糖控制得不好的糖友，都出現了高血壓這種併發症。高血糖並發高血壓的飲食也是相當有講究，很多人都對飲食這塊感到很迷茫，因為稍不注意，就會十分不利於病情控制。

高血糖的癥狀是什麼?

1、心跳快速，呼吸緩而深。

2、厭食，食慾大減，體重明顯比原來輕，虛弱無力，做事情用不上力氣。

3、極度口渴。

4、尿糖測試呈陽性反應。

5、血糖測試值升高，這是血糖高最具有特徵的癥狀。

6、在生活中經常噁心，乾嘔，身體不適，嘔吐不斷，腹部偶有脹痛，不消化等癥狀。

7、尿多，皮膚乾燥，脫水。

如何簡單快速的判斷自己是不是高血糖高危人群呢？

1、長期熬夜

有研究表明，有部分糖尿病患者的發病與自身長期睡眠時間不足有關。熬夜會破壞人體正常代謝，使腎上腺素分泌增多，導致血糖升高，抵抗力降低等不良癥狀。所以我們要努力去保證睡眠時間、睡眠質量，以免患上糖尿病。

2、長期不鍛煉

只有堅持鍛煉，才能調動身體裡面胰島素的敏感性，胰島素活躍了，血液中的糖分就可以被充分吸收，從而降低體內的血糖。

高血糖患者多吃這些食物可以降低血糖

1、洋蔥

洋蔥，被稱為「糖尿病患者之良友」的。營養成分豐富，新鮮洋蔥每100克中約含水分88克，蛋白質1.1克，碳水化合物8.1克，粗纖維0.9克，脂肪0.2克，灰分0.2克，胡蘿蔔素0.02毫克，維生素C8毫克，維生素B2 0.02毫克，維生素B1 0.03毫克，維生素E 0.14毫克，鉀147毫克，鈉4.4毫克，鈣40毫克及硒、鋅、銅、鐵、鎂等。

2、玉竹桑葉茶降血糖，在醫書《本草經集注》中有記載，含有：玉竹、桑葉、青錢柳葉、牛蒡根、槐花，用玉竹5g、桑葉5g、青錢柳葉3g、牛蒡根3g、槐花3g，煎煮一小時飲用即可，可以有效的控制血糖。

富含皂苷、多糖 、黃酮及多種微量元素，可以修復受損的胰腺，維持胰島素。還可有效的降低血脂、膽固醇的水平，簡單點講就是可以降血糖、血壓、血脂。可以有效的控制血糖，同時還能清洗血管垃圾。

3、苦丁木香茶

用苦丁8克，橘皮10克，木香5克，白豆蔻5克，薑黃5克，同入沙鍋，加水適量，煎煮20分鐘，去渣取汁飲用。具有理氣調中、降血糖的功效，適用於平日體胖的高血糖患者。也可以開水沖泡，加蓋悶10分鐘後，代茶頻飲。

4、較粗老的茶葉，如竹葉、柳葉、杜仲雄花、梨葉，蘆薈等炮製後作為茶飲。

雖然外觀不漂亮，但其中含有較多的茶多糖，有助改善受損傷的胰島β細胞功能。但茶多糖不耐熱，建議用50攝氏度左右的溫水沖泡，吸收率更高。

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