原來吃蝦皮不能補鈣？醫生：真正補鈣的2種食物，很多人都不知道

人體中有大量的鈣質存在，它維持身體的正常運行，在生活中不論男女，身體都需要鈣質的補充，小朋友需要補鈣，可以促進自己的骨骼生長發育，孕婦也需要補鈣，老年人也需要補充鈣質，可以預防骨質疏鬆的發生。我們的身體隨著自己年齡的增長，體內的鈣質會有所流失，這時候就需要補充大量的鈣質。一般直接補鈣的方式就是食用鈣片，我們也可以從自己的飲食中來獲取鈣質，這樣有營養又健康。原來吃蝦皮不能補鈣？醫生：真正補鈣的2種食物，很多人都不知道

人們認為蝦皮有很好的補鈣效果，就會食用大量的蝦皮，雖說蝦皮裡面含有豐富的鈣質，但是人體的吸收率是很低的，再加上蝦皮本身就比較咸，如果食用太多可以會導致自己體內鈣質的流失。所以說蝦皮並沒有我們所說的補鈣效果，在生活中有很多的食物裡面含有豐富的鈣，可以補充身體所需要的鈣，有利於自己的身體健康。

第一種食物乳製品，像我們在生活中經常飲用的牛奶裡面就含有豐富的鈣質，每一百克牛奶裡面含有104毫克的鈣質，一百克的酸奶裡面含有118毫克的鈣質，還有很多的奶製品裡面也含有豐富的鈣質，所以說我們就可以多食用這些乳製品，來補充身體所需早點的鈣質，有利於自己的身體健康。

第二種綠色蔬菜，說到蔬菜我們應該不陌生，每天的飲食中應該都少不了蔬菜，蔬菜裡面含有豐富的營養物質，可以補充身體所需要的營養而且綠色蔬菜裡面含有豐富的鈣質，一些菠菜，油菜，蘿蔔纓等等，裡面含有豐富的鈣質，所以我們就可以多食用這些綠色的蔬菜，來補充體內所需的鈣質。

除了以上幾種食物種含有豐富的鈣，還有豆製品，花生堅果裡面也含有豐富的鈣質。今天的知識就分享到這了，希望可以幫助到你，謝謝你的閱讀和支持！

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