最適合生理期的瑜伽體式-蝴蝶式！

對女性來說，每個月的那幾天痛經怎麼辦？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助於促進下身的血液循環，從而緩解痛經。

瑜伽是很受人歡迎的鍛煉方式，尤其對女性而言，更是妙不可言的，在這裡應該是值得愛美女性的關注的，這種蝴蝶式瑜伽對緩解痛經的妙處，不妨試試看。

對女性來說，每個月的那幾天痛經怎麼辦？瑜伽中的蝴蝶式能刺激盆腔位置，有助於促進下身的血液循環，從而緩解痛經。

練習蝴蝶式的預備動作：

　　1.先坐下，然後將雙腳盡量蹬直。

　　2.慢慢張開大腿，將腳掌對拍。

　　3.放鬆髖關節，盡量將腳拉近身體。雙手互扣，捉緊腳背，背脊挺直

　　變式

　　吸氣，舉高雙手。呼氣時，身體往下壓，直至額頭貼地。

平時預防痛經也可以跟隨老師練習以下體式

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