蔡徐坤15天甩掉12斤肉，減肥方法只有4個字，粉絲：早說呀！

健身 02-22

近兩年有著非常多的選秀節目，這些節目十分火熱，造就了一批當紅男星，而我們今天要說的蔡徐坤就是其中的一員。蔡徐坤可以說是去年選秀的佼佼者，粉絲量群體十分龐大，當然實力也是有的，不然也不會c未出道了。

作為人氣明星，形象至關重要，所以一直都要保持一個好的身材，減肥就成了避不開的話題，要是長胖了身上的脂肪太多，對於絕大部分的明星都是一個非常大的打擊。而蔡徐坤前段時間在15天之後，就甩掉了身上12斤肥肉，讓一些想減肥的人大吃一驚，他分享了一個減肥方法只有4個字：少吃多餐，粉絲都大呼：早點說呀！

他透露其實減肥十分簡單，那就是少吃多餐，這樣能夠減少熱量的攝入，也是最為健康的飲食方式。尤其是在自己的食譜裡面多加一些高纖維含量的果蔬，能夠促進腸胃運動，消耗更多的熱量，對於減肥幫助十分大。當然，除了蔡徐坤分享的少吃多餐之外，睡眠對於減肥來說也是一個非常重要的因素，尤其是那些長期熬夜的人，更容易感受到餓，會促使身體把更多的熱量儲存起來，自然而然就長胖了，所以要保證充足的休息時間。

減肥同樣需要運動，蔡徐坤會練習跳舞，其實這個運動量並不低，對於我們而已跳舞是一種選擇，可能更多人選擇的是慢跑等有氧運動，每天連續慢跑超過半個小時的熱量消耗，能夠比一般情況下多好幾倍，這樣能夠加快減肥效率。

再一個就是減肥同樣需要堅持，因為你身上無論是肌肉還是脂肪都是會有一定的「記憶『』的，養成了習慣並且減肥有效果之後，若是不堅持的話，肥肉非常容易反彈回來，因此其實保持良好的飲食習慣，配合適量的運動才能夠真正的減肥成功。當然如果是去選擇鍛煉的話，其實有非常多的項目都有，下面的這幾個動作介紹給大家，覺得有幫助可有私下練習。