4式瑜伽清腸排毒：過節大吃大喝的毒該排一排了！

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人體內每天都會有或多或少的堆積一些毒素，這些毒素堆積會影響人體內臟器官的運作和身體虛胖，而毒素的攝入通常為飲食產生的最多。

因此，適時排出毒素是必須的，我們可以通過練習瑜伽增強身體鍛煉，促進腸胃蠕動，排除體內毒素。

今天就為大家推薦的瑜伽體式，大多圍繞腰、腹進行，有著擠壓臟腑。排除毒素，促進消化理順腸胃的作用，跟著學起來吧！

01抱膝滾動

後背貼地，雙手抱膝，微微向上滾動，輕輕地抬，不要過於用力，這個動作有助於讓你的胃不要下垂，並且保證胃裡不會進入過多空氣。

02加速血液流動

雙腿併攏坐下，將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面，身體向左扭動，反向再來一次。這個動作有助於加速血液流動，幫助血液向消化器官流動。

03坐凳子動

作

雙腿併攏，雙手高舉，呈坐凳子的動作，讓腿部用力撐住。這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

04雙腿上舉

貼近沙發躺下，雙腿靠在沙發上舉高。這個動作能夠刺激消化循環系統。

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